위험 신호 뱃살 자가진단법! 복부비만 유형별 꼭 확인하세요

복부 비만, 네 가지 유형으로 쉽게 알아보자!

배 나온다고 다 똑같은 복부 비만이 아니야. 원인도 다르고 해결 방법도 다르기 때문에 어떤 타입인지 아는 게 중요해. CT나 MRI 같은 어려운 장비 없이도 모양만 보고 쉽게 구별할 수 있대.

복부 비만이란?

• 정의: 배에 지방이 쌓인 거야.
• 기준: 한국인은 남자 허리둘레 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부 비만.
• 지방 종류:
  • 내장지방: 배 근육 안쪽, 장기 주변에 쌓이는 지방.
  • 피하지방: 배 근육 바깥쪽, 피부 아래에 쌓이는 지방. (엄지와 검지로 배를 잡았을 때 잡히는 두께로 대략적으로 알 수 있어.)

복부 비만 4가지 유형

1. 윗배형

• 특징: 배꼽 위쪽이 볼록하게 나왔어. 팔다리는 말랐는데 배만 나왔다면 이 유형일 가능성이 높아.
• 원인: 과식, 폭식, 야식, 음주 등 나쁜 식습관과 관련이 깊어. 주로 내장지방이 많아.
• 누구에게 흔한가: 남성에게 흔하지만, 여성도 폐경 이후에 나타날 수 있어.

2. 아랫배형

• 특징: 배꼽 아래쪽이 볼록하게 나왔어. 흔히 '똥배'라고 부르는 거지.
• 원인: 변비가 심하거나 활동량이 부족할 때 흔해. 여성의 경우 생리불순과 관련되기도 해. 피하지방이 두껍고, 허벅지나 엉덩이도 함께 발달한 하체 비만인 경우가 많아.
• 주의할 점: 키 크고 말랐는데 아랫배만 나왔다면 이건 '내장하수' 또는 '위하수'일 수 있어. 장기가 아래로 처져서 배가 나온 것처럼 보이는 거야. 이런 경우는 지방보다는 소화 불량이나 피로감을 동반하는 경우가 많으니 구분해야 해.

3. 옆구리/뒷구리형 (러브핸들, 머핀탑)

• 특징: 옆구리나 뒷구리에 살이 붙어서 바지 위로 삐져나오는 모양이야. '러브핸들'이나 '머핀탑'이라고도 불려.
• 원인: 살이 찔 때 처음 붙었다가 다이어트해도 잘 빠지지 않는 지방이야. 거의 100% 피하지방이고 건강에 큰 영향은 없지만, 옷맵시에는 영향을 줘.

4. 전체형 (완성형 복부 비만)

• 특징: 배 전체가 골고루 나왔어.
• 원인: 피하지방과 내장지방이 모두 많은 경우야. 성인병이나 대사 증후군으로 이어지기 쉬우니 빠르게 관리해야 해.

이제 배 모양만 봐도 어떤 유형인지 대충 알 수 있겠지? 다음 영상에서는 각 유형별로 어떻게 하면 이 지긋지긋한 복부 비만을 해결할 수 있을지 알려준대! 뻔한 이야기가 아니라고 하니 기대해도 좋을 것 같아.