끊기 어려운 정제 탄수화물 그나마 쉽게 끊는 요령

정제 탄수화물 끊고 다이어트 탄수화물 먹는 법!

핵심 요약:

• 정제 탄수화물(흰쌀밥, 빵, 과자 등)은 배고픔을 유발하고 살찌게 만들어.
• 정제 탄수화물을 끊으면 다이어트가 쉬워져!

정제 탄수화물 끊는 꿀팁 2가지:

1. 아침부터 시작!

   • 아침에 혈당이 가장 낮을 때, 정제 탄수화물 대신 야채, 고기, 과일을 먹으면 혈당이 급격히 오르지 않아.
   • 혈당이 안정되면 가짜 배고픔도 없고, 정제 탄수화물 끊기가 훨씬 쉬워져.
   • "다이어트는 내일부터" 하는 이유도 아침에 정제 탄수화물 먹어서 그래!

2. 배부르게 먹자!

   • 정제 탄수화물 줄이면서 식사량까지 줄이면 너무 힘들어.
   • 배고플 땐 야채랑 고기를 충분히 먹고, 단 게 당길 땐 과일을 먹어봐.
   • 이렇게 먹으면 스트레스 없이 정제 탄수화물을 끊을 수 있어.
   • 3일 정도 지나면 정제 탄수화물 생각도 안 나고, 먹어도 "안 먹어도 괜찮아" 라는 생각이 들 거야.

얼마나 먹어야 할까?

• 야채, 고기, 과일 너무 많이 먹으면 살찌지 않을까 걱정?
• 걱정 마! 우리 몸은 충분히 먹으면 그만 먹고 싶게 만들어져 있어.
• 정제 탄수화물만 끊어도 과식하지 않게 돼.
• g 재지 말고, 배부르게 충분히 먹으면 알아서 적당한 양이 돼.
• 직접 해보면 "생각보다 많이 안 먹네?" 하고 놀랄걸!

결론:

아침부터 야채, 고기, 과일 위주로 배부르게 먹으면 정제 탄수화물을 쉽게 끊을 수 있어. 고도비만도 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법이니까 꼭 시도해봐!