- 새벽 기상 루틴을 4년간 유지하고 있어요.
- 알람은 책상 위에 두거나 진동 알람을 사용해요.
- 가족과 함께 살면 진동 알람이 좋아요.
- 잠을 잘 자려면 방해받지 않는 게 중요해요.
- 저는 안대를 써서 빛을 차단하고 숙면해요.
- 여행 갈 때도 안대를 꼭 챙겨요.
- 아침엔 좋아하는 습관을 만들어보세요.
- 예를 들어 커피와 책, 차를 함께 즐겨요.
- 커피는 오후 4시 이후엔 마시지 않으려고 해요.
- 오후 커피는 잠들기 어렵게 만들어요.
- 충분한 수면을 꼭 챙기려고 노력해요.
- 5시 30분에 일어나는 게 가장 기분 좋아요.
- 일어나는 시간은 조금씩 조절하며 찾았어요.
- 일찍 일어나면 하루가 더 알차게 느껴져요.
- 적절한 수면과 기상 시간 조절이 중요해요.