으 악 작은 스칸의 차이가 제고에 변화를 만들어낸다 하지만 나는 아침잠 이 너무나 많다 그럼에도 불구하고 난 오늘 소개할 이 네 가지 작은 습관들을 통해서 지난 1년과 몸무게 10키로 감량 있고 유튜브 채널 구독자 쓰는 두 배가 되었으며 퇴사 후 소득은 세 배가 되었다 작은 오피스텔에서 50 한강이 오피스텔로 이사 있고 지금 나 이야기를 담은 책의 원고를 거의 마무리 하였다 으 음 디아 3 여러분 로앤 드립니다 오늘은 제 인생을 바꿔줄 4가지 습관 을 진해 보내려고 하는데요 바로 가실까요 저는 아침 이라며 가장 먼저 한 일이 물 한잔 마시고 물을 끓입니다 그리고 우리 끌기를 기다리는 동아 창문을 열어 집안에 있는 공기를 환기 시켜 줘 제가 왜곡하는 4가지 습관 은 네 가지 목적으로 아닌데요 인풋 더프 때 마인드 하디 이렇게 됩니다 임프 3 책을 읽는 도서나 당연히 나 온라인 강의를 듣는 것도 되지만 블로그나 팟캐스트 유튜브 같은 보면서 좋은 콘텐츠를 소비하는 것도 여기에 해당됩니다 9 퍼슨 인포 3통 에서 받은 영감을 통해서 결과물을 만들어내는 것이죠 갈색이 갈림 디자인 사진 영상 다양한 형태의 창작물 들이 여기에 해당됩니다 마인들은 정치인 건강을 위해서 하는 것들인데요 영상을 한다거나 감사 일기를 쓰거나 가려 산책을 한다거나 즐거운 음악을 듣는 거 없이 줘 [박수] [음악] 예 마지막 바디는 신체 건강을 위해서 하는 것들인데요 건강한 식단관리 영양제 층 경우 이 승 면치 아기 그리고 무엇보다 운동이 있습니다 전에 현재 컨텐츠 크리에이터 로서 일하고 있고 구독자가 10만 명도 안 되는 수제 부터 물거나 팔지 않고 오로지 컨텐츠 만으로 퇴사한 지 1년 만에 1인 기업가로 자리를 잡았습니다 따라서 저는 지금도 제가 하는 일에 대부분의 시간에 컨텐츠를 만드는 쓰는데요 컨텐츠의 기본이 되는 것은 그 색이 있고 글을 잘 쓰기 위해서는 무엇보다 많은 글을 읽어야 하죠 그래서 저는 매일 책을 읽고 왜 조금이라도 그랬습니다 컨텐츠 기획 촬영 편집 디자인 업로드 분석 등 컨텐츠 크리에이터 로스 일하는 데는 많은 정신적 육체적 체력이 들어가는데요 따라서 꾸준한 운동을 통해서 신체 건강과 정신 건강도 시켜줘야 합니다 그래서 오늘은 제가 이 4가지 습관 의 어떻게 제 삶의 잘 정착시킬 수 있었는지 자세하게 알려드릴게요 첫번째 구체적으로 만들어가 우리는 흔히 이렇게 말한다 난 더 건강하게 먹었구요 나크 를 더 많이 증가한 하지만 결코 언제 어디서 이 습관에 실행할 지 말하지 않는다 실행에 대해서는 우연의 맡기고 그 일을 하는 걸 기억하지만 바라거나 책 때맞춰 동기가 속구 치기를 받았다 그러나 일반적으로 워서 해야할지 분명하지 않은데 동기는 결여 됩니다 그렇기에 언제 올지 모를 타이밍을 기다리기 보다는 약간의 시간과 장소를 부여해 실행 우도를 세워야 합니다 나는 언제 어디서 원더링 동 외면 당 예를 들어 나는 매일 아침 거실에서 동서를 한담 여기에 조금 더 구체적인 습관을 통해서 나는 아침에 일어나자마자 끓인물 차를 만들고 거 질에서 독서를 한다 이 기초적인 구조의 완전히 습득하고 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관의 쌓을 수 있습니다 한 가지 행동 에서 다음 행동으로 자연스럽고 빠르게 넘어갈 수 있게 해주죠 두번째 매력적으로 만들어 미혹 묻기 전략은 게임의 권리도 알려진 심지 치료법을 적용하는 겁니다 네이비 드 프 리 메 교수의 이름의 2층이 법 찍은 팔 가능성이 높은 놈은 하지 않은 행동을 하게 만드는 개념은 많이 기한이 지난 업무 이메일을 처리 하고 싶지 않다면 그 일을 하기 위한 상대를 만들면 됩니다 즉 이메일을 처리하는 과정에서 자신이 정말 원하는 뭔가를 얻을 수 있어야 했나 현재 즉 간을 한 후에 내가 필요한 스칸을 한다 맥의 필요 아직 간을 한 후에 내가 원하는 순간을 합니다 예를 들어 독서를 한 후에 그 내용을 정리한 그래 써야지 글을 쓴 호의 sms 를 확인해야 g 여기서도 아까 말했던 많은 언제 어디서 어떤 행동을 한다 법칙이 들어갑니다 나는 아침 독서 9 테이블에서 글쓰기를 한다 여기서 한가지 더 팁을 드리자면 단어 하나만 바꿔 보세요 해야 한다 에서 해 내달아 나를 오늘도 글쓰기를 해야 한다 가 아니라 나누어 어느 또 글쓰기를 해낸다 단순히 단어 하나만 바꿈으로써 이런 행동을 부담이 아니라 기회로 보도록 바꾸는 것이죠 세번째 하기 쉽게 만들어 봐 저는 직업의 특성상 사람들의 시선을 많이 받아요 그게 너무 감사하기도 하지만 때로는 부담으로 다가 와서 자기 의심의 빠지거나 또는 악플을 맞을 때면 의기소침해 지기도 하죠 그래서 저는 매일 아침 자기암시를 합니다 총 33 개의 제가 원하는 그리고 저를 칭찬은 긍정적인 문장을 저 스스로에게 말해 주는 거죠 하지만 이게 그냥 하면은 재미도 없고 안하게 되더라구요 직관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 코스에 부러진 부분을 편은 근거합니다 3 에서 마차를 극복하기 위해 시도를 하기 보다는 마찰을 줄이는 것이다 습관과 관련해 마찰을 줄이는 가장 효과적인 방법은 환경을 재구성하는 것이다 그래서 저는 제 목소리를 음성 파일로 만들었습니다 거기에 제가 좋아하는 노래를 배경음악으로 을까 이렇게 하면 노래를 듣는 것처럼 듣기만 해도 좁고 들으면서 따라하기도 파내서 자기암시를 습관처럼 할 수 있게 되더라구요 이번에 제가 써니 로 부터 제작지원을 많아서 쳐 렉스마크 없고 헤드폰을 봐서 쓰고 있는데요 저는 노이즈캔슬링 을 처음 써보는 거였어요 이게 정말 신세계 더라고요 특히 1000 x 마크 보는 저음 뿐만 아니라 일상 섬에서 발생하는 공역 때까지 효과적으로 차단하는 노이즈캔슬링 기능이 탑재 해서 그런지 켜자마자 소음을 잡아줘서 자기암시 음성 파일을 들을 때 마치 이 세상에 저와 단둘이 대화를 하는 느낌이 들더라구요 또한 착용감 g 센스 도 있어서 헤드폰을 벗으면 알아서 음악 재생을 멈춰 주고 다시 쓰면 음악이 재생이 되어 저는 특히 좋았던 부분이 이어 패드가 넓고 부드러워서 장시간 착용해도 편안했고 요즘 코로나 때문에 집에 있는 시간이 많아 줬잖아 요 특히 재택근무 하시는 분들이 많아졌는데 집에서 일할 때 집중하고 몰입할 때 노이즈캔슬링 헤드폰 2 참 유용하게 사용 되더라구요 여기에 유선으로 사용할 수 있는 별도의 책을 제공 해 주니까 편집할 때 사용하면 주변 소음을 차단해 줘서 이래 몰입도가 훨씬 좋았습니다 또한 2개의 블루투스 기기를 동시에 연결할 수 있어서 개인 요 사 업 용 핸드폰을 따로 쓰는 저에게는 정말 딱 좋더라구요 거기에 전형 파즈 또 제공 되서 여행 다닐 때 가방에 넣기도 부담이 없고 비행기 책도 같이 들어있습니다 제 개인적으로는 원글이 색상의 매트한 마음이 굉장히 고급스럽게 느껴졌는데요 볼륨 조절이나 0 남기 같은 기능을 터치로 할 수 있어서 불필요한 버튼이 없다는거 그래서 디자인적으로 눈이 멀 하다는 게 정말 마음에 들었어요 그리고 무엇보다 이거 되게 전자를 짝 원래의 대여로 잠깐 써보고 리뷰 만하고 반납하는 거였는데 제가 관계자분께 갖고 싶다고 졸라서 답했습니다 네번째 만족스럽게 만들어가 저는 사실 개인적으로 운동하는 것들이 좋아하는 편은 아닌데 건강을 위해서 운동을 필수 하고 생각하기 때문에 잠깐이라도 꼭 하려고 해요 몸을 만든 다기 보다는 오래 앉아서 일을 하다 보니까 좀 몸을 풀어주는 운동을 많이 하는데 그래서 시작한게 요가의 없고 그래서 저는 요구 알의 습관으로 만들기 위해서 언제든지 바로 쉽게 요구할 수 있도록 요가매트 항상 깔아 듭니다 그리고 요가 매트를 창문 가까이 도서 제가 창문 밖을 바라보면서 요구할 수 있도록 만들었어요 또 자주하는 운동으로는 달리기 가 있는데요 달리기를 할 때 입으로 달리기를 위한 신발 되게 사서 습관을 좀 더 만족스럽게 만드는 것이 도움이 되었어요 물로 달리게 신나는 음악도 빠질 수 없겠죠 으 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다 살을 빼고 회사를 설립하고 책을 쓰고 챔피언십을 딸의 등등 어떤 목표를 이루려면 어마어마한 개선이 있어야 된다고 생각하며 자신의 압박한다 1% 의 성장을 눈에 띄지 않는다 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다 하지만 이는 무척이나 의미있는 일이다 특히 장기적인 관점에서 는 더 끌었다 바보야 문제는 시스템이 야 제가 최근에 읽은 책 오토 및 해외 아주 작은 습관의 힘 에서는 습관의 바꾸기 어려운 것은 우리 자신이 아니라 우리 시스템이라고 이야기해요 우리가 변하고 싶지 않았어 갑니다 변할 수 없는 나쁜 시스템을 가지고 있기 때문이죠 따라서 성공하는 사람들은 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이죠 여러분은 성공을 위한 습관을 가지고 계신가요 그 습관을 위한 시스템은 잘 구축되어 있나요 없이 노이즈 캔슬링 헤드폰을 찾으신다면 쳐 렉스마크 뽀뽀도 확인해 보셔도 좋을것 같아요 그럼 저는 다음 영상에서 뵙도록 하겠습니다 좀 n 들어가세요 으 [음악] 으