[아침긍정확언 414일째] 장내 미생물이 건강한 두뇌를 만든다 / 250203 / 건강의 뇌과학

장 건강이 뇌 건강으로 이어진다고? 🤔

오늘 아침 긍정 확언 44일차! 오늘은 '건강의 뇌각'이라는 책에서 읽은 내용을 이야기해줄게.

우리 몸은 미생물로 가득 차 있어!

놀랍게도 우리 몸은 우리 세포보다 미생물이 더 많대. 특히 장에는 엄청나게 많은 미생물이 살고 있는데, 이 장이 우리 뇌랑 연결되어 있다는 거야. 그래서 장이 건강해야 뇌도 건강하고, 생각도 긍정적으로 할 수 있대.

장 건강을 망치는 것들은 뭘까?

• 체질량 지수 (과체중)
• 운동 부족
• 나이, 계절
• 시차 여행
• 부족한 수면
• 심한 스트레스, 불안
• 흡연
• 항생제 같은 약물
• 과도한 음주
• 치아 위생 불량
• 탈수 (물 부족)
• 불규칙한 식사
• 아스파탐 같은 인공 감미료 (이거 설탕 대용으로 쓰는 거 있잖아!)

이런 것들이 장내 미생물 균형을 깨뜨린다고 하니 조심해야겠지?

장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까?

• 다양하게 먹자! 고기, 생선, 채소, 과일, 씨앗, 통곡물 등 골고루 먹는 게 중요해.
• 가공식품 줄이고 섬유질 늘리기! 천천히 소화되는 섬유질이 장내 미생물에게 좋은 먹이가 된대.
• 인공 감미료 피하기!
• 천연 프로바이오틱스 섭취! 생과일처럼 자연적인 것들이 좋아.
• 폴리페놀 섭취! 차, 커피, 다크 초콜릿, 와인, 콩, 시금치 등에 많대.

결론적으로, 자연 식품 위주로 섬유질 풍부하게 먹고, 건강한 생활 습관을 유지하는 게 뇌 건강에도 좋다는 거야.

오늘의 긍정 확언!

1. 나는 사람들이 이롭게 하는 가치를 만든다.
2. 그렇게 하면 돈은 저절로 따라온다.
3. 매일매일 성장하고 감사하는 마음을 가진다.
4. 아침 긍정 확언을 통해 열정을 꾸준하게 유지한다.
5. 내가 원하는 것을 하루에 100번씩 매일매일 외쳤다. 그럼 다 이루어졌다.
6. 경제, 금융, 부동산, 토지에 대한 공부를 계속했다. 부자 DNA가 솟아났다.
7. 나는 한다면 하는 사람이다. 나는 행동하는 사람이다. 지구는 행동의 별이다.
8. 나에게는 모든 문제를 해결할 수 있는 하나님의 지혜가 있다.
9. 모든 것이 감사합니다.

이번 한 주도 힘내서 파이팅하자! 😊