당근 1개 효과와 먹는 비법! 눈·피부·암 예방 해설 정리
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- 당근은 건강에 정말 좋아요.
- 암 예방에 도움을 준답니다.
- 유방암과 결장암 위험을 낮춰요.
- 항산화 물질인 토로티노이드 덕분입니다.
- 눈 건강에도 아주 좋아요.
- 베타카로틴이 눈을 보호해줍니다.
- 피부 건강도 지켜줍니다.
- 피부 톤과 탄력을 높여줘요.
- 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
- 비타민 A로 변하는 베타카로틴이 핵심입니다.
- 심장 건강을 지키는 데도 좋아요.
- 섬유질이 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다.
- 칼륨이 혈압을 낮춰줍니다.
- 소화 건강도 좋아집니다.
- 항염증 작용도 뛰어나요.
- 염증과 관련된 질환 예방에 좋아요.
- 과다 섭취는 피부가 주황색으로 변할 수 있어요.
- 염증성 장질환 환자는 조심해야 합니다.
- 비타민 C와 함께 먹지 않는 게 좋아요.
- 하루 권장량은 반 개에서 한 개 정도입니다.
- 껍질째 먹는 게 영양소 흡수에 좋아요.
- 껍질에는 항산화 폴리페놀이 많아요.
- 가열하면 영양소 흡수율이 올라가요.
- 베타카로틴은 가열하면 더 잘 흡수돼요.
- 기름과 함께 먹으면 비타민 A 흡수율이 높아집니다.
- 당근 주스가 가장 쉽고 효과적인 방법이에요.
- 당근을 깨끗이 씻고 삶아주세요.
- 물, 사과, 올리브유와 함께 갈아 마시면 좋아요.
- 매일 한 잔씩 꾸준히 마시세요.
- 오늘 이야기로 당근의 중요성을 알게 되었어요.