오늘부터 꿀잠 보장! 정신과 전문의가 전하는 마음 치유법 공개
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 불면증은 못 자는 게 아니라 불안해서 그래요.
- 우리는 꿈을 꾸지만 기억 못할 뿐이에요.
- 옛날에는 불면증이 없었어요.
- 현대는 스트레스와 환경 탓에 생겨나요.
- 스트레스와 걱정이 잠을 방해해요.
- 잠은 자연스럽게 부교감신경이 활성화될 때 와요.
- 잠이 안 오면 생각이 많아지고 힘들어요.
- 잠이 오면 편안히 자면 돼요.
- 잠이 안 올 때는 걱정을 내려놓는 게 중요해요.
- 꿈은 우리 인생과 마음을 보여주는 신호예요.
- 꿈은 기억 못해도 모두 꾸고 있어요.
- 꿈은 메시지와 해결책을 주기도 해요.
- 꿈 해석은 맥락과 느낌이 중요해요.
- 반복 꿈은 해결되지 않은 문제를 의미해요.
- 꿈을 통해 자신을 더 잘 알 수 있어요.
- 충분히 자고 꿈을 기록하면 자기 이해가 깊어져요.
- 죽음은 자연스러운 현상이고 두려워할 필요 없어요.
- 시간은 가장 소중한 자원이에요.
- 남을 원망하거나 자기 비하하는 건 손해예요.
- 지혜롭게 현재에 집중하는 게 중요해요.
- 현재에 집중하면 괴로움이 줄어들어요.
- 죽음 이후의 윤회와 카르마는 업에 달려 있어요.
- 좋은 업을 쌓으면 다음 생이 좋아져요.
- 업은 의도적 행위와 마음에서 만들어져요.
- 마음이 유익하면 몸과 정신도 건강해져요.
- 해로운 마음은 손해를 가져와요.
- 현재 집중은 지혜와 통찰을 높여줘요.
- 화는 자연스럽지만 지혜롭게 다스려야 해요.
- 화를 참거나 폭발하는 건 모두 손해예요.
- 화가 날 때는 잠시 멈추고 생각하세요.
- 남의 문제를 내 문제로 만들지 마세요.
- 마음은 우리 의지대로 안 돼요.
- 현재에 집중하는 훈련이 필요해요.
- 마음도 근육처럼 훈련하면 강해져요.
- 화를 줄이려면 지혜와 명상이 도움돼요.
- 죽음과 시간의 소중함을 깨닫는 게 중요해요.
- 불교는 인간의 괴로움 해결하는 과학이자 가르침이에요.
- 불교는 누구나 경험하고 알 수 있는 진리예요.
- 정신치료와 불교는 깊은 연관이 있어요.
- 불교는 인간의 괴로움을 완벽히 해결하는 시스템이에요.
- 우리가 괴로움을 이해하고 놓는 게 핵심이에요.
- 업과 카르마는 우리의 삶과 다음 생을 결정해요.
- 좋은 행위와 마음이 행복을 가져와요.
- 삶과 죽음은 자연스럽고 두려워할 필요 없어요.