올리브오일로 뱃살·콜레스테롤 싹 빼는 비법 공개! 꼭 해보세요

겨울철 뱃살 빼는 비법 공개! 🤫

겨울만 되면 왜 이렇게 식욕이 폭발하고 살이 찌는 걸까? 😭 나도 요즘 볼살도 통통해지고 2kg나 쪘어. 하지만 허리 사이즈는 그대로 유지하고 있다는 거! 그 비결이 궁금하지?

중년 다이어트, 무조건 빼는 것보다 건강하게! 💪

나이가 들수록 무조건 살을 빼는 것보다 건강한 체형을 유지하고 내장 지방, 콜레스테롤 쌓이지 않게 관리하는 게 중요해. 물론 먹고 싶은 것도 건강하게 즐겨야지! 굶거나 무리한 운동은 오히려 연골, 뼈를 상하게 하고 피부도 쭈글쭈글하게 만들 수 있어. 😱

뱃살 쏙 빼주는 마법의 올리브 오일! ✨

바로 아침마다 올리브 오일 두 스푼이면 끝! 🥄 엑스트라 버진 올리브 오일을 추천해. 올리브 오일은 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 100배, 1000배 달라질 수 있거든.

내가 뱃살을 쏙 집어넣을 수 있었던 비결은 바로 공복에 올리브 오일을 먹는 거야!

• 왜 공복에 먹어야 할까?
  • 올리브 오일은 열을 가하면 발암 물질이 생기거나 영양분이 파괴될 수 있어서 생으로 먹는 게 좋아.
  • 밤새 비워진 위장에 올리브 오일을 먹으면 우리 몸이 오롯이 올리브 오일만 흡수해서 효과가 훨씬 좋아져.
  • 간헐적 단식 16시간 유지하는 거 힘들잖아? 아침에 올리브 오일 두 스푼이면 꼬르륵 소리도 안 나고 폭식도 막아줘.
  • 다이어트하면 변비 오기 쉬운데, 올리브 오일이 장에 기름칠을 해줘서 배변 활동에도 도움을 줘. 👍

올리브 오일, 알고 보면 더 대단해! 🤩

• 폴리페놀: 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰줘서 심혈관 질환 예방에 좋아.
• 올레인산: 나쁜 콜레스테롤을 녹여서 숙변 제거와 변비 완화에 도움을 줘. 장이 건강해지면 피부도 좋아지는 건 당연!
• 올레오칸탈: 암세포를 죽이고 염증을 억제해서 면역력 강화에도 최고야. 심지어 암세포를 30분~1시간 안에 사멸시킨다는 연구 결과도 있어!

처음엔 힘들었지만, 꿀팁으로 극복! 🍯

처음엔 올리브 오일을 그냥 마시는 게 힘들었어. 니글니글하기도 하고. 🤢 그래서 나는 마누카 꿀을 조금 섞어서 먹으면서 적응했지.

뱃살 관리, 이것만은 꼭 지켜! 💯

1. 공복 시간 확실하게 지키기: 간헐적 단식 공복 시간을 길고 확실하게 지키면 배가 금방 빠져.
2. 복근 운동 병행하기: 일주일에 3~4회 이상 복근에 힘주는 운동을 해줘. 레그 레이즈, 옆구리 운동도 좋고, 생활 속에서 아랫배에 힘주는 습관을 들이는 것도 효과 만점! 2주 동안 꾸준히 하면 습관이 될 거야.
3. 식단 비중 바꾸기: 탄수화물, 지방, 단백질 순서 대신 단백질 → 건강한 지방 → 탄수화물 순서로 먹어봐. 고기 지방 대신 올리브 오일, 들기름, 참기름 같은 건강한 천연 오일을 챙겨 먹으면 포만감도 오래가고 피부도 좋아져.

충분한 수면과 물 1.5L 이상 마시는 것도 잊지 말고! 💧

겨울철에도 먹으면서 뱃살 관리할 수 있는 이 비법, 꼭 따라 해봐! 다음에도 더 좋은 콘텐츠로 돌아올게! 안녕! 👋