진짜 자기애 키우는 법│일상 속 실천법과 오해 바로잡기

나 자신을 사랑하는 법, 어렵지 않아! (중학생 눈높이 설명)

"나 자신을 사랑해야 다른 사람도 사랑할 수 있다"는 말 많이 들어봤지? 근데 막상 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많잖아. 그래서 오늘은 나 자신을 제대로 사랑하는 법을 쉽고 자세하게 알려줄게!

1. 나 자신을 사랑하는 것에 대한 오해들

먼저, 사람들이 흔히 착각하는 것들을 바로잡고 시작하자!

• 오해 1: 나만 챙기고 혼자만 잘 사는 것? NO!

  • 나 자신을 사랑하는 건 다른 사람에게 의존하지 않고 혼자서도 잘 지내는 걸 의미하는 게 아니야. 오히려 상처를 치유하고 솔직하게 나를 보여주면서 다른 사람들과 건강하고 깊은 관계를 맺는 게 진짜 나 자신을 사랑하는 거야. 혼자만 있으려고 하면 소중한 인연과 추억을 놓칠 수 있어.

• 오해 2: 칭찬받거나 성공했을 때만 기분 좋은 것? NO!

  • 시험 잘 보고, 운동 열심히 하고, 예쁘게 꾸몄을 때 기분 좋은 건 '자존감'일 수 있지만, 이건 외부적인 것에 따라 흔들리기 쉬워. 진짜 나 자신을 사랑하는 건 실패하거나 실수했을 때도 나를 다독이고 다시 일어설 수 있게 도와주는 거야. "괜찮아, 다음엔 더 잘할 수 있어!"라고 말해주는 거지.

• 오해 3: 목표 달성하면 끝나는 것? NO!

  • 나 자신을 사랑하는 건 목적지가 있는 게 아니라 계속해서 나아가고 성장하는 과정이야. 10대 때는 친구들과 잘 지내는 게 중요했다면, 20대에는 타인의 시선보다 내 자신을 더 중요하게 생각하는 것처럼, 나이가 들수록 나를 사랑하는 방식도 달라져. 조급해하지 말고 꾸준히 나아가자.

• 오해 4: 이기적인 것? NO!

  • 나 자신을 사랑하는 건 절대 이기적인 게 아니야. 오히려 나를 더 사랑하게 되면 다른 사람들에게 더 좋은 영향을 줄 수 있어. 내 마음이 편해야 다른 사람에게도 따뜻하게 대할 수 있고, 내 경험을 나누며 더 좋은 에너지를 줄 수 있거든.

• 오해 5: 나만 생각하는 것? NO!

  • 나 자신을 사랑한다는 건 내 장점과 단점을 모두 알고 인정하는 거야. 내 부족한 점을 고치려고 노력하고, 다른 사람의 좋은 점도 함께 인정해 줄 때 진정한 나 자신을 사랑하는 거지. 내가 최고라고 생각하는 게 아니라, 다른 사람도 나만큼 소중하다는 걸 아는 게 중요해.

• 오해 6: 예뻐지고 맛있는 거 먹는 것? (이건 일부!)

  • 물론 예뻐지고 맛있는 걸 먹는 것도 중요하지만, 이건 '자기 관리'에 가까워. 진짜 '나 자신을 사랑하는 것'은 내면을 가꾸는 거야. 내 생각, 감정, 가치관을 알아가고, 나에게 솔직해지는 거지.

2. 진짜 나 자신을 사랑한다는 건 뭘까?

그럼 진짜 나 자신을 사랑하는 건 뭘까?

• 실수해도 나를 좋아해 주는 것:

  • 실수하고 실패해도 "나는 괜찮은 사람이야. 이 경험을 통해 배우고 성장할 거야."라고 말해주는 거야. 과거의 내가 아니라 지금의 나, 그리고 앞으로 성장할 나를 사랑해 주는 거지.

• 긍정적인 생각으로 나를 채우는 것:

  • "나는 할 수 없어" 대신 "나는 할 수 있어!"라고 생각하는 거야. 어려운 상황에서도 좋은 점을 찾고, 내 안의 가능성을 믿는 거지.

• 내 에너지를 가장 소중하게 생각하는 것:

  • 내가 뭘 할 때 에너지가 생기고, 뭘 할 때 에너지가 빠지는지 알고 내 에너지를 지키는 거야. 감사하는 마음을 갖고, 건강한 습관을 만들고, 내 삶에 균형을 맞추는 거지.

• 나를 다시 키우는 것 (Reparenting):

  • 어릴 때 받지 못했던 사랑이나 관심을 이제는 내가 나에게 주는 거야. 나를 소중히 여기고, 내가 원하는 것을 스스로에게 해주는 거지.

• 나 자신을 칭찬해 주는 것:

  • 내가 얼마나 성장했는지, 어떤 어려움을 이겨냈는지 돌아보고 스스로를 칭찬해 주는 거야. 과거의 나에게 고마워하고 현재의 나를 사랑해 주는 거지.

3. 나 자신을 사랑하는 구체적인 방법들

이제 진짜 나를 사랑하기 위한 실천 방법들을 알아보자!

• 내가 믿는 것을 행동으로 옮기기:

  • "나는 자신감 있어!"라고 말만 하지 말고, 실제로 자신감 있는 행동을 해보는 거야. 사진 찍어 올리기, 낯선 사람에게 말 걸기 등 내가 원하는 모습에 맞는 행동을 하면 그 믿음이 더 단단해져.

• 내가 보는 것, 듣는 것을 조절하기:

  • 내 생각과 감정에 영향을 주는 것들을 잘 선택해야 해. 부정적인 뉴스나 자극적인 영상 대신, 나에게 긍정적인 영향을 주는 책이나 영상을 보는 거지.

• 나 자신을 알아가기:

  • 내가 뭘 좋아하고 싫어하는지, 어떤 가치를 중요하게 생각하는지 알아야 해. 어릴 때 좋아했던 것들을 다시 해보거나, 일기를 쓰면서 나 자신을 탐색해 봐.

• 나에게 너그러워지기 (Self-compassion):

  • 실수했을 때 자책하기보다 "괜찮아, 누구나 실수할 수 있어. 배우는 과정이야."라고 스스로를 다독여주는 거야. 완벽하지 않아도 괜찮아.

• 의도적으로 행복 만들기 (Intentional Joy):

  • 행복은 저절로 오는 게 아니라 내가 만드는 거야. 평범한 일상도 특별하게 만들고, 놓치는 것에 대한 아쉬움(FOMO) 대신 놓치는 것에서 오는 즐거움(JOMO)을 느껴봐.

• 나 자신과의 약속 지키기 (Self-boundaries):

  • 다른 사람과의 약속뿐만 아니라, 나 자신과의 약속도 중요해. 운동하기로 했으면 운동 시간을 꼭 지키고, 스스로에게 한 약속을 지키는 것이 나를 사랑하는 가장 확실한 방법이야.

이 외에도 책에는 더 많은 내용과 구체적인 실천 방법들이 담겨 있으니, 나 자신을 더 깊이 사랑하고 싶다면 꼭 한번 읽어보길 바라!