면역력 높이는 비법 공개! 닥터 로저 시흘트의 건강 꿀팁
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 이 팟캐스트는 과학과 건강 도구를 소개해요.
- 저는 스탠포드 교수 앤드류 허버먼입니다.
- 오늘은 호흡기 전문 의사 Dr. Roger Schwell을 모셨어요.
- Dr. Schwell은 폐질환과 수면의학 전문가입니다.
- 우리는 감기, 독감, 바이러스 예방과 치료법을 논의했어요.
- 빛과 태양이 세포와 뇌 건강에 미치는 영향도 다뤘어요.
- 태양과 적색광은 오래된 의료 역사와 기전이 확실하다고 강조했어요.
- 독감 예방과 백신에 대한 그의 견해도 들었어요.
- 건강 유지의 핵심은 영양, 운동, 수면, 신뢰, 휴식입니다.
- 면역력 강화를 위해 햇빛과 자연 노출이 중요하다고 했어요.
- 적색광과 태양광은 미토콘드리아와 세포 대사에 도움을 줍니다.
- 태양광은 비타민 D뿐 아니라 적외선도 중요하다고 설명했어요.
- 적외선은 피부 깊숙이 침투해 세포 에너지 생산을 돕습니다.
- 미토콘드리아는 세포의 엔진으로, 노화와 질병의 핵심입니다.
- 적색광은 미토콘드리아의 효율을 높이고 산화 스트레스를 줄여줍니다.
- 자연광과 인공광의 차이, 그리고 인공광의 문제점도 이야기했어요.
- 실내 조명과 창문이 건강에 미치는 영향도 다뤘어요.
- 자연과 숲 속 산책이 면역력과 스트레스 해소에 좋아요.
- 햇빛과 자연 노출은 오래된 치료법과도 연결돼 있어요.
- 코로나와 긴 코로나(Long Covid)도 미토콘드리아와 관련이 있다고 했어요.
- 긴 코로나는 피로, 두통, 후각 손실 등 다양한 증상입니다.
- 미토콘드리아 회복과 적색광 치료가 도움될 수 있어요.
- 적색광은 염증과 바이러스 반응도 완화할 수 있다고 했어요.
- 자연광과 인공광, 그리고 어둠의 중요성도 강조했어요.
- 병원에서도 빛과 자연 노출, 적색광 치료를 고려해야 한다고 제안했어요.
- 면역력 강화와 건강 유지에 빛이 핵심 역할을 한다는 결론입니다.
- 마지막으로, 이 모든 정보를 실천하는 것이 가장 중요하다고 했어요.