두려움 극복하는 5가지 비밀, 오늘부터 당당해지는 법!

두려움 극복하는 법 알려줄게!

나는 어릴 때부터 겁이 진짜 많았어. 학교에서도 맨 뒤에 앉아서 선생님이 질문하면 대답만 하고 더 이상 말 안 했지. 사람들은 나를 수줍음 많고 조용하다고 불렀는데, 왜 그러냐고 물어봐도 뭐라고 대답해야 할지 몰랐어.

사실은, 내가 뭔가 잘못 말해서 놀림받을까 봐, 바보 같은 말을 해서 사람들이 나를 싫어할까 봐 무서웠던 거야. 내 자신을 보여주는 게 너무 두려웠거든. 그래서 지금 유튜브에 영상을 올리는 것도 정말 어렵게 느껴져. 인터넷은 무서운 곳이잖아. 악플 달거나 내 말투, 표정을 싫어하는 사람들이 있을 수도 있으니까.

"아니, 그렇게 무서운데 왜 유튜브 영상을 올리냐?"라고 생각할 수도 있겠지? 사실은 내 두려움을 이겨내는 데 도움이 된 두 가지 방법을 알려주려고 이 영상을 만들었어.

1. 두려움을 구체적으로 정의하기

이 방법은 팀 페리스라는 사람이 쓴 책에서 배웠어. 간단해. 내가 뭘 두려워하는지 종이에 정확하게 적어보는 거야. 예를 들어, 마음에 드는 여자애한테 데이트 신청하는 게 무섭다면, "거절당하면 어떡하지?", "친구들한테 놀림받으면 어떡하지?" 이렇게 잘못될 수 있는 모든 상황을 적어보는 거지.

이렇게 적고 나면, 생각보다 두려움이 그렇게 무섭지 않다는 걸 알게 될 거야. 두려움은 그냥 막연한 감정이잖아. 심장이 두근거리고 도망치고 싶거나 아무것도 하기 싫을 수 있지. 하지만 뭘 두려워하는지 정확히 알면, 현실적으로 생각하고 위험과 보상을 더 잘 따져볼 수 있어.

만약 좋아하는 여자애한테 말 거는 게 두렵다고 해보자. 최악의 상황은 뭘까? 그녀가 너를 싫어하고, 너를 이상한 사람으로 생각하고, 친구들한테 다 말해서 모두가 너를 비웃는 거야. 물론 기분 나쁘겠지만, 결국 너는 살아있잖아! 죽은 것도 아닌데 누가 신경 쓰겠어?

반대로, 그녀가 너를 좋아해서 데이트를 시작하고, 결혼해서 아이를 낳고 행복하게 산다면 어떨까? 그 행복을 위해 지금 느끼는 부끄러움쯤은 충분히 감수할 만하지 않을까? 적어도 시도는 해볼 수 있잖아. 이렇게 두려움을 종이에 적어보면, 우리가 생각하는 것만큼 나쁘지 않다는 걸 깨닫게 될 거야.

2. 언젠가 죽는다는 것을 기억하기

어릴 때는 죽음에 대해 잘 생각하지 않지만, 나이가 들수록 조금씩 생각하게 되잖아. 주변에 나이 드신 분들한테 물어보면, "더 많은 걸 해볼 걸" 하고 후회하는 경우가 많대. 좋아하는 여자애한테 말 걸어볼 걸, 사업을 시작해볼 걸, 더 많이 여행해볼 걸... 이렇게 말이야.

나도 두려움 때문에 많은 걸 못 하고 있는데, 언젠가 죽을 때 "더 많은 걸 해볼 걸" 하고 후회할 나 자신을 생각하면, 지금 더 많은 걸 해보고 싶다는 생각이 들어. 유튜브를 시작하고 싶거나, 사업을 하고 싶거나, 뭐든 도전해보고 싶다는 생각이 들게 하는 거지.

두려움은 삶의 일부라는 것을 기억하기

마지막으로, 두려움은 삶의 자연스러운 부분이라는 걸 기억하는 거야. 두려움을 느끼는 건 당연한 일이야. 모든 사람이 두려움을 느껴. 아주 용감해서 두려움을 전혀 느끼지 않는 사람이 있을지는 모르겠지만, 두려움을 느끼는 건 아주 정상적인 일이야.

중요한 건 두려움을 느끼더라도 행동으로 옮길 수 있다는 거야. 나만 느끼는 게 아니라 모두가 느낀다는 걸 기억하면, 두려움을 극복하는 데 도움이 될 거야.

이게 내가 지금 두려움에 대처하는 방법이야. 사실 아직도 두렵지만, 이 영상을 올리기로 결정했어. 어쩌면 내가 두려워 보이지 않을 수도 있지만, 솔직히 이런 일을 하는 게 처음은 아니거든. 전에 찍었던 영상은 너무 끔찍해서 올리고 싶지 않았지만, 그냥 올리기로 했어.

영상이 마음에 들었다면 '좋아요'를 눌러줘. 그리고 네가 언젠가 극복하고 싶은 두려움을 댓글로 남겨주면, 우리 모두 함께 이겨낼 수 있을 거야. 시청해줘서 고마워!