하루 1시간 걷기 다이어트 비법! 운동효과와 완벽한 자세 공개

걷기만 해도 병의 90%는 낫는다!

이 책은 운동 싫어하는 엄마를 보면서 '왜 운동을 안 할까?' 고민하다가 걷기가 최고라는 생각에 읽게 된 책이야. 엄마는 우리 키우느라 건강 챙길 시간도 없이 일만 하셨고, 그게 습관이 돼서 지금은 운동을 멀리하게 된 거지. 그래서 엄마 허벅지는 얇아지고 배는 점점 나오는 전형적인 복부비만 체형이 되셨어.

부모님 건강, 이제 우리가 챙겨드리자!

이 책의 저자는 의사인데, 환자들에게 매일 "자주 걸으세요"라고 말한대. 보통 병원에서는 약부터 주는데, 이 책에서는 약물 요법보다 걷기 같은 운동 요법을 먼저 권해야 한다고 말하고 있어.

왜 병원에서는 걷기를 권하지 않을까?

• 병의 90%는 걷지 않아서 발생한대.
• 체중 조절하고 체질량 지수를 낮추면 콜레스테롤 수치도 떨어진대.
• 현대 사회의 다양한 질병(우울증, 암, 알레르기 등)은 움직이지 않고 에너지를 축적해서 생긴다고 해.
• 의사들은 환자들이 건강해지면 병원을 덜 찾게 되니까 걷기를 적극적으로 권하지 않는 걸지도 몰라.

제대로 걸어야 효과가 있다!

• 바른 자세로 걷는 게 중요해. 턱을 당기고, 어깨를 펴고, 등을 곧게 펴고 걸어야 해.
• 달리기 코치 김원철 씨는 팔과 몸통을 잇는 경과 골, 그리고 골반을 의식하면 바른 자세를 만들 수 있다고 했어.

걸으면 인생이 달라진다!

• 걷는 사람인지 아닌지는 얼굴만 봐도 알 수 있대. 걷기 호르몬인 세로토닌이 얼굴에도 반영되기 때문이야.
• 걷기만으로도 행복을 느낄 수 있어. 달리기를 할 때처럼 황홀한 느낌(러너스 하이)을 걷기에서도 느낄 수 있는데, 이걸 '워킹 하이'라고 해.
• 다른 사람과 함께 걸으면 애정 호르몬인 옥시토신이 증가하고, 이게 세로토닌 증가로 이어져 더 행복해진대.

걷기는 최고의 건강 비결!

• 걷기를 통해 신체 기관의 젊음을 지키면 우리 몸 전체가 젊게 유지돼.
• 건강하게 오래 사는 것은 마지막까지 걷는 것이라고 생각해.

오늘부터 부모님과 함께 걸어보는 건 어떨까?