시력 개선을 위한 3가지 식단 비법과 눈 건강 해설

시력 상실과 인지 상실의 가장 흔한 원인은 실제로 세계보건기구  에 따르면 우리 눈과 뇌의 혈액 순환을 방해하는 것입니다.

40세에서  60세 사이의 사람들은 시력 장애 또는 시력 상실에 더 취약합니다.

윌리엄 리 박사에 따르면 시력 상실의 가장 흔한 원인은  눈에 혈액을 공급하는 혈관 문제입니다.

동맥 막힘과 모세혈관 취약성은 대부분 출혈로 이어지고 몇 년 안에 시력이 최대 65%까지 악화될 수 있으며 다음 3년 안에 시력을 완전히 잃게 됩니다.

 혈관이 정상으로 돌아가 모양을 회복하여 누출을 방지하는 것이 실제로 시력 상실 치료의 가장 큰 돌파구입니다.

  눈을 구하고 더 구체적으로 눈의 혈관을 구하는 것은 더 이상 그렇게 어렵지 않습니다.

리 박사는   올바른 음식을 섭취하면 시력을 구할 뿐만 아니라 개선할 수 있기 때문에 식단에 집중해야 한다고 확신합니다.

 따라서 윌리엄 리는 건강한 눈을 위한 메뉴의 기반이 되는 몇 가지 원칙을 개발했습니다.

 각 식사는 균형을 이루고 다양하며 비타민이 풍부해야 합니다.

 특히 비타민 E와 C와 같은 음식에 주의를 기울일 가치가 있습니다.

 시력을 개선하는 데 도움이 되는 음식과 시력을 손상시키는 음식은 영상 후반부에서 알려드리겠지만, 그 전에 채널을 구독해 주시면  건강에 도움이 되는 유용한 팁을 놓치지 않을 수 있습니다.

  눈 건강에 좋은 주요 음식 중 하나는 달걀 노른자입니다.

 달걀 노른자가 혈중 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미친다는 믿음이 있지만, 윌리엄 리 박사는 달걀 노른자가 루테인의 주요 공급원이기 때문에 이는 신화라고 생각합니다.

 루테인은    달걀 노른자에도 존재하는 아연과 결합된 자유 라디칼과 싸우는 항산화제입니다.

 루테인은 분자 변성을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

 달걀 노른자는 혈관을 자기 파괴로부터 보호하고 탄력과 유연성을 제공합니다.

 특히 긍정적인 효과는 가장 작은 혈관, 모세혈관에 영향을 미칩니다.

 작은  혈관을 보호하는 것은 매우 중요합니다.

 작은 혈관에서 기체 교환과 영양소 확산이 일어나기 때문입니다.

 리 박사는 신체가 최대한 많은 양의 루테인을 흡수할 수 있도록 달걀 노른자를 하루에 한 번 이상 날것으로 섭취할 것을 권장합니다.

  당근, 호박 및 기타 주황색 음식이 전반적인 눈 건강을 개선한다는 것은 비밀이 아닙니다.

 당근은   체내에 들어가면 비타민 A로 전환되는 다량의 베타카로틴 덕분에 색을 띠게 됩니다.

 베타카로틴이 부족하면 각막 건조증과 색소 침착이 발생할 수 있습니다.

 또한 비타민 A는 혈관을 강화하고 회복시키는 효능이 있습니다.

 또한,  신선한 당근을 섭취하면 시력이 37% 향상된다는 임상 연구 결과도 있습니다.

 이러한 효과는 당근에 함유된 카로티노이드 성분 때문입니다.

  이러한 미량 영양소는 홍채 혈관과 망막과 같은 눈의 특정 부위를 재생시킬 수 있습니다.

  따라서 매일 식단에 오렌지 제품을 하나 이상 포함시키세요.

 당근 주스든  호박 디저트든 원하는 대로 선택하세요.

 매일 식단에 꼭 포함해야 할 또 다른 식품은 블루베리입니다.

 블루베리는 항산화 효과가 있어 스트레스 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 만성 스트레스는 시력 에 긍정적인 영향을 미칩니다.

    백내장과 같은 심각한 안구 질환도 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 조절 능력, 즉    눈이 다른 거리에 초점을 맞추는 능력을 담당하는 시각 기관을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 윌리엄 리는 다음과 같이 말합니다.

 블루베리는 건조안증후군 발병에 매우 유용합니다.

 건조안증후군은  눈물샘 분비가 충분하지 않아 눈이 건조하고 타는 듯한 느낌을 받는 질환입니다.

  눈꺼풀을 비비고 싶은 충동이 들 수 있습니다.

 눈을 보호하고 싶다면   건강한 음식 외에도 일주일에 여러 번 신선한 블루베리를 섭취하십시오.

 이 박사는 시력을 심각하게 악화시킬 수 있는 음식에 주의를 기울입니다.

 가장 중요한 것은 커피입니다.

 카페인은 안압을 높이고 과다 복용 시 녹내장 발병을 가속화할 수 있습니다.

 이 음료는 눈으로의 혈액 공급과 영양소 포화도를 감소시킵니다.

 또한 바람직하지 않은 제품 목록에는 소금 과 설탕이 포함될 수 있습니다.

 소금은 체내에 체액을 유지하여 안압을 높이고 백내장 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 결과적으로 많은 양의 설탕은 망막 상태와 전반적인 눈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

  당뇨병 환자는 안과 의사를 정기적으로 만나는 것이 좋습니다.

   건강에 좋은 음식을 식단에 추가하는 것보다 해로운 제품을 포기하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 깨닫는 것이 중요하며 과도한 스트레스는 시력에 부정적인 영향을 미치므로 더   나쁜 제품을 갑자기 거부할 필요는 없습니다.

시작하기 위해 상상해보세요.

단순히  소비를 줄이세요.

 시력은 식단뿐만 아니라 술과 흡연과 같은 나쁜 습관에도 달려 있다는 것을 깨닫는 것이 좋습니다.

혈관 상태에 매우 부정적인 영향을 미치므로  좋은 시력을 위해 이를 포기하는 것이 좋습니다.

특별한 눈 운동은 시력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 특히 컴퓨터 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 유용합니다.

  이러한 운동은 대개 많은 시간이 걸리지 않으며 그 긍정적인 효과는 상당할 것입니다.

눈을 빨리 돌볼수록 눈이 더 오래 지속된다는 것을 기억하세요.

  관심 가져주셔서 감사합니다.

 건강하세요.

또 뵙겠습니다.

 [음악]