콜라겐 파괴하는 습관 5가지, 당신도 모르게 노화 촉진 중!

갑자기 늙어 보이는 이유와 노화 늦추는 방법

갑자기 확 늙어 보이면 정말 슬프잖아? 젊어 보이는 사람도 있고 나이 들어 보이는 사람도 있지만, 어느 정도까지는 다 비슷하다가 갑자기 확 늙어 보이는 사람들이 있어. 왜 그럴까?

늙어 보인다는 건 뭘까?

• 주름: 피부에 주름이 생기면 늙어 보이지.
• 윤기 없는 피부: 피부에 윤기가 없으면 생기 없어 보이고 늙어 보여.
• 머리 색깔, 체형 변화: 머리 색깔이 변하거나 체형이 변해도 늙어 보일 수 있어.

갑자기 늙어 보이는 주범: 스트레스 호르몬 '코르티솔'

우리 몸은 스트레스를 받으면 '코르티솔'이라는 호르몬을 분비해서 스트레스를 이겨내게 도와줘. 코르티솔은 우리 몸에 꼭 필요한 호르몬인데, 너무 자주 나오면 문제가 생겨.

코르티솔이 너무 자주 나오면 생기는 문제점:

• 콜라겐 파괴: 코르티솔은 우리 몸의 단백질을 녹이는데, 특히 피부 탄력을 책임지는 콜라겐을 녹여버려. 그래서 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기는 거야.
• 혈관 문제: 콜라겐은 피부뿐만 아니라 혈관에도 많아. 코르티솔 때문에 콜라겐이 파괴되면 혈관에도 문제가 생기고 혈액 순환이 나빠져.
• 체중 감소: 갑자기 체중이 확 빠지는 것도 스트레스 때문인데, 이때 코르티솔까지 작용하면 더 늙어 보일 수 있어.

사람이 갑자기 늙는 나이대는 언제일까?

스탠포드 대학 연구에 따르면, 사람들은 34세, 60세, 78세에 급격하게 늙는다고 해. 이때는 우리 몸에서 단백질을 만드는 양 자체가 줄어들기 때문이야.

노화를 늦추는 방법

노화를 늦추려면 운동과 식습관 개선이 중요해.

1. 식습관 개선:

• 설탕, 밀가루, 음료수, 과일 섭취 줄이기: 이런 음식들은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어.
• 간식 줄이기: 장이 쉴 시간을 주고, 특히 위장을 보호하기 위해 간식을 적게 먹는 게 좋아.
• 매운 음식 조심하기: 매운 음식도 위장에 부담을 줄 수 있어.

2. 꾸준한 운동:

• 적당한 운동: 너무 과격한 운동은 오히려 몸에 안 좋을 수 있어. 땀이 살짝 나고 숨이 조금 차는 정도의 운동을 매일 꾸준히 하는 게 좋아.
• 근육 유지: 나이가 들면 근육이 줄어들기 마련인데, 꾸준한 운동으로 근육량을 유지하는 것이 노화를 늦추는 데 도움이 돼.

콜라겐 섭취, 효과가 있을까?

콜라겐을 먹는다고 해서 바로 콜라겐이 생기는 건 아니야. 소화 과정을 거쳐 분해된 후 다시 흡수되는데, 이때 우리 몸에 염증이 많으면 좋은 콜라겐으로 만들어지지 않을 수도 있어.

콜라겐 섭취 시 팁:

• 비타민 C 함께 섭취: 비타민 C는 콜라겐을 탄탄하고 좋은 상태로 만드는 데 도움을 줘. 콜라겐을 먹을 때는 비타민 C도 함께 먹는 것을 추천해.

피부과 시술은 도움이 될까?

피부과 시술은 피부에 직접적인 도움을 줄 수 있지만, 콜라겐은 피부뿐만 아니라 혈관, 세포 등 우리 몸 곳곳에 필요해. 속 건강이 좋아야 겉 피부도 좋아진다는 것을 기억하자!

가장 중요한 것은 얼굴 피부뿐만 아니라 우리 몸속 깊은 곳의 세포들도 건강하게 유지하도록 노력하는 거야. 이렇게 노력하면 죽는 날까지 건강하고 튼튼하게 지낼 수 있을 거야!