먹방 유튜버도 복근 만드는 비법? 치킨, 피자 먹고도 살 안 찌는 꿀팁!

내 몸을 만드는 비결? 먹고 싶은 거 다 먹어도 되는 이유와 운동법!

1. 먹고 싶은 거 다 먹어도 괜찮다고?

• 하루 한 끼만 제대로 먹기: 나는 하루에 딱 한 끼만 제대로 먹어. 대신 그 한 끼에 먹고 싶은 거 다 먹어! 햄버거 세트 2개에 치킨, 치즈스틱까지 시켜 먹어도 괜찮아.
• 과거의 나에게 충격!: 예전에 26kg이나 쪘던 적이 있어. 사진 보고 충격받아서 식단을 하려고 했는데 너무 힘들었어. 그래서 하루 한 끼만 먹기로 결심했지.
• 나만의 규칙: 대신 저녁 6시 이전에 먹고, 탄산음료랑 술은 절대 안 마셔. 그리고 매일 운동은 필수! 이렇게 해서 두 달 만에 20kg을 뺐어.
• 지금도 유지: 그때부터 하루 한 끼 먹는 게 익숙해져서 지금까지도 유지하고 있어. 가끔은 단백질 쉐이크도 챙겨 마셔.

2. 2~3kg은 기본? 내 몸무게의 비밀!

• 밥 먹기 전후 몸무게 차이: 밥 먹기 전이랑 먹고 나서 몸무게를 재보면 2~3kg 정도 차이가 나. 이게 다 내가 먹은 음식 무게 때문이야.
• 운동으로 다 태워버려!: 하지만 걱정 마. 운동을 2시간씩 빡세게 하니까 다 태워버릴 수 있어.

3. 6세트 기본! 나만의 운동 루틴

• 어떤 운동이든 6세트: 나는 어떤 운동이든 무조건 6세트 이상 해. 푸쉬업 같은 경우도 50개씩 6세트!
• 안 될 때까지 한다: 50개가 안 되면 될 때까지 계속해. 10개씩 나눠서라도 끝까지 하는 거지.
• 몸이 아프면 다른 운동: 어깨나 팔꿈치가 아프면 바로 다른 운동으로 넘어가. 예를 들어 푸쉬업하다가 힘들면 바로 어깨 운동이나 등 운동으로 바꾸는 거야.
• 땀범벅은 기본: 이렇게 6세트씩 하면 땀이 엄청 나. 그래도 포기하지 않고 계속하는 게 중요해.
• 다리 운동은 조깅 & 계단 오르기: 다리 운동은 조깅이나 계단 오르기를 해. 조깅할 때는 전력 질주와 빠른 걸음을 번갈아 가면서 1시간 정도 하고, 계단 오르기는 두 칸씩 올라갔다 내려오는 걸 반복해.

4. 중학생 때부터 꾸준히! 푸쉬업의 힘

• 푸쉬업은 최고의 운동: 나는 중학생 때부터 푸쉬업을 꾸준히 했어. 푸쉬업은 가슴, 등, 팔, 어깨까지 다 발달시켜주는 최고의 운동이야.
• 잠들기 전에도 푸쉬업: 운동을 안 하는 날에도 자기 전에 꼭 푸쉬업을 100개씩 했어.
• PT 말고 홈트: 처음부터 PT 끊지 말고, 집에서 덤벨이나 맨몸 운동으로 시작해봐.

5. 재미없어도 한다! 이게 바로 운동이지

• 운동은 숙제: 솔직히 운동이 재밌지는 않아. 하지만 해야 하는 숙제라고 생각하고 꾸준히 하고 있어.
• 몸이 좋아지는 걸 느껴: 그래도 운동을 꾸준히 하니까 몸이 좋아지고 체력도 올라가는 걸 느껴. 몸이 단단해지고 커지는 것도 보이고.
• 포기하지 않는 마음: 재미없어도 꾸준히 하는 게 중요해. 몸이 좋아지는 걸 느끼면서 꾸준히 하다 보면 어느새 멋진 몸을 갖게 될 거야.

6. 교통사고 후유증 극복! 턱걸이는 못하지만...

• 어깨 부상: 중학생 때 교통사고로 어깨가 빠진 적이 있어. 그래서 턱걸이를 하면 어깨가 아파서 잘 못해.
• 대신 다른 운동으로: 턱걸이 대신 다른 운동으로 어깨를 단련하고 있어.

결론적으로,

• 먹고 싶은 거 다 먹어도 괜찮아! 대신 하루 한 끼만 제대로 먹고, 저녁 6시 이전에 먹고, 탄산음료와 술은 멀리하자.
• 매일 2시간씩 빡세게 운동하자! 어떤 운동이든 6세트 이상, 안 될 때까지 하는 게 중요해.
• 푸쉬업은 최고의 운동이야! 중학생 때부터 꾸준히 하면 멋진 몸을 만들 수 있어.
• 운동이 재미없어도 꾸준히 하는 게 중요해. 몸이 좋아지는 걸 느끼면서 꾸준히 하다 보면 어느새 멋진 몸을 갖게 될 거야.