혈당 다이어트의 비밀! 건강하게 체중 감량하는 법 공개

혈당 관리, 어렵지 않아요! 닥터다이어리 송재윤 대표 & 황성희 약사와 함께 알아봐요!

1. 내 혈당은? (80~100 사이, 완벽!)

• 나는 라면도 먹고 운동도 하지만, 혈당은 아주 건강한 편이야.
• 사람들이 내가 건강 상태가 안 좋을 거라고 생각하는데, 사실은 그렇지 않아!

2. 왜 혈당 관리가 중요할까?

• 혈당을 잘 관리하면 장기적으로 건강하게 살 수 있어.
• 인슐린이 너무 많이 나오면 몸이 빨리 늙을 수도 있대.
• 혈당 관리가 중요하다는 건 알지만, 어떻게 해야 할지 모르는 사람들을 위해 준비했어!

3. 닥터다이어리 & 글로트 소개

• 송재윤 대표: 중학교 때 당뇨 진단을 받고, 직접 혈당 관리 앱 '닥터다이어리'를 만들었어. 9년 동안 운영하면서 많은 사람들의 혈당 관리를 도와주고 있지. '글로트'라는 건강식품 브랜드도 운영하고 있어.
• 황성희 약사: 20년 동안 약국에서 일하면서 약을 덜 먹도록 미리 관리하는 게 중요하다고 느꼈대. 특히 당뇨병 환자들이 약이 계속 늘어나는 걸 보고 닥터다이어리와 함께 제품 개발을 시작했어.

4. 송재윤 대표의 당뇨 이야기

• 중학교 2학년 때 당뇨 진단을 받았어.
• 아침마다 피를 뽑아 혈당을 재는 게 힘들었지만, 전자공학을 전공하면서 혈당 관리 앱을 만들게 되었지.
• 지금은 당화색소 5점대 후반~6점대 초반으로 합병증 없이 건강하게 지내고 있어.

5. 닥터다이어리 앱은 왜 만들었을까?

• 병원에 자주 가지 못해도 내 혈당 데이터를 쉽게 기록하고 관리할 수 있도록.
• 같은 질환을 가진 사람들끼리 서로 공감하고 소통할 수 있는 커뮤니티를 만들기 위해.

6. 요즘 사람들이 혈당 관리에 관심을 갖는 이유?

• 연속 혈당 측정기 (CGM) 등장: '혈당 스파이크'라는 개념을 알게 되면서 혈당 관리에 대한 관심이 높아졌어.
• 건강 산업 성장: 건강식품, 식사법 등 혈당 관리를 돕는 다양한 제품과 정보가 많아졌지.
• 예방의 중요성: 병에 걸리기 전에 미리 관리하는 게 중요해. 정상과 당뇨병 사이인 '전당뇨' 상태에서도 심혈관 질환 위험이 높다는 연구 결과가 많아.

7. 연속 혈당 측정기 (CGM) 써봤어요!

• CGM의 장점:
  • 내 몸이 어떻게 반응하는지 실시간으로 알 수 있어.
  • 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 오르는지 바로 확인 가능.
  • 생활 습관을 바꾸는 데 큰 도움을 줘.
• 직접 사용 후기:
  • 나는 80~100 사이로 혈당이 안정적이야.
  • 어제 저녁에 흰쌀밥, 돼지고기, 과일을 많이 먹었더니 혈당이 120까지 올랐다가 다시 떨어졌어.
  • 점심에는 양배추, 두부, 밥 순서로 먹었더니 혈당이 90까지만 올랐어.
• 주의할 점:
  • 20대 후반 친구들도 180까지 혈당이 오르는 경우가 많으니, 건강해도 방심은 금물!

8. 글로트의 연속 혈당 측정기 '바로젠'

• 국산 브랜드 '바로젠'과 생활 습관 코칭 서비스를 함께 제공해.
• 바늘이 부드러운 재질이라 아프지 않고, 샤워나 사우나 할 때도 문제없어.
• 에보트 리브레보다 조립이 간편해서 사용하기 쉬워.

9. 혈당 스파이크, 왜 생길까?

• 음식: 탄수화물이나 당이 많은 음식을 빨리 먹으면 혈당이 급격하게 올라가.
• 생활 습관: 스트레스, 잠 부족 등도 혈당에 영향을 줘.
• 음식 섭취 속도: 같은 음식을 먹더라도 천천히 먹는 게 중요해. 죽이나 컵라면은 혈당을 빠르게 올리니 주의해야 해.
• 의외의 음식: 메밀국수도 혈당을 많이 올릴 수 있으니 조심해야 해.

10. 혈당 다이어트, 기존 다이어트와 뭐가 다를까?

• 칼로리 vs 질: 기존 다이어트는 칼로리 양에 집중했지만, 혈당 다이어트는 음식의 질(탄수화물, 단백질, 지방 구성)을 중요하게 생각해.
• 인슐린과 복부 지방: 인슐린이 많이 나오면 복부 지방으로 에너지가 저장되기 쉬워. 혈당 스파이크를 줄이면 복부 지방도 줄일 수 있어.
• 칼로리만으로는 부족: 예전에는 칼로리만 적게 먹으면 살이 빠진다고 생각했지만, 인슐린 분비 때문에 오히려 살이 찌는 경우도 있어.

11. 혈당 관리를 위한 꿀팁!

• 식전 야채 섭취: 식사 전에 야채를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라가.
• 식후 가벼운 운동: 식사 후 걷기 같은 가벼운 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 돼.
• 애사비 (애플 사이다 비니거): 식사 전에 마시면 위나 장에 오래 머물면서 당 분해 속도를 늦춰줘.
  • 글로트에서 다양한 맛의 애사비 제품도 판매하고 있어. (오리지널, 타트체리, 유자, 파인애플)
  • 애사비는 위산보다 약해서 속쓰림 걱정은 크게 안 해도 돼.
• 거꾸로 식사법: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는 것이 좋아.
  • 베지 스타터: 야채를 간편하게 섭취할 수 있도록 도와주는 제품이야. 치커리 식이섬유와 유산균이 들어있어 혈당 관리와 장 건강에 도움을 줘.

12. 앞으로의 계획

• 닥터다이어리: 수면, 스트레스 등 혈당에 영향을 주는 다른 요인들도 관리할 수 있는 제품으로 사업을 확장할 계획이야.
• 송재윤 대표: 혈당 관리가 단순히 사업 아이템이 아니라 자신의 삶과 직결된 문제라고 생각해. 앞으로도 사람들의 건강을 위해 노력할 거야.
• 황성희 약사: 국민들의 시간을 벌어주는 일을 한다고 생각하며, 만성 질환과의 마라톤처럼 꾸준히 관리해 나갈 거야.

13. 마무리

• 혈당 관리는 어렵지 않아! 작은 습관 하나씩 실천하면 건강하게 살 수 있어.
• 내 몸을 이해하고 소통하는 것이 중요해. 필요하다면 CGM이나 닥터다이어리 같은 도구를 활용해 봐!