마인드코칭 전문가가 알려주는 조바심을 내편으로 만드는 5가지 방법

사업 실패의 주범, 조바심! 이겨내는 5가지 방법

사업하다 보면 조급해지고 불안해지는 순간이 꼭 오는데, 이게 바로 '조바심'이야. 조바심 때문에 일을 망치는 경우가 많다고 하니, 이걸 어떻게 내 편으로 만들 수 있는지 알아보자!

조바심은 왜 생길까?

• 원하는 대로 일이 안 될까 봐 걱정해서: 일이 잘 되든 안 되든 이미 일어난 일인데, 우리는 자꾸 안 될까 봐 걱정하지.
• 한 가지 일에 집중하기 어려워서: 조바심이 나면 이것저것 신경 쓰느라 중요한 일을 끝까지 못하게 돼.
• 몸이 먼저 반응해서: 약속 시간에 늦을 것 같으면 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 나잖아? 이게 바로 조바심 때문에 몸이 먼저 반응하는 거야.
• 효율성이 떨어져서: 차가 막힐 때 신호등 많은 도심을 가는 것처럼, 조바심 때문에 자꾸 가다 서다를 반복하게 돼.
• 이성적인 판단을 못하게 해서: 오토바이를 피하는 것처럼, 편도체가 작동하면 이성적인 판단을 하는 전두엽이 잠시 멈추게 돼.
• 성공을 너무 빨리 원해서: 남들이 성공한 걸 보고 따라 하다 보면, 정작 중요한 일에 꾸준히 몰입하지 못하게 돼.
• 지금 하는 일이 하찮게 느껴져서: 조바심이 나면 지금 하는 일이 중요하지 않게 느껴지고 시간 낭비한다고 생각하게 돼. 그래서 일을 미루게 되는 거지.

조바심을 내 편으로 만드는 5가지 방법

1. 내 감정을 알아차리고 인정하기:

   • 지금 내가 어떤 부정적인 감정을 느끼는지 찾아봐.
   • '아, 내가 지금 조바심을 느끼고 있구나' 하고 인정하고 받아들이는 거야.
   • 감정을 부정하거나 빨리 사라지게 하려고 하면 오히려 더 오래 남을 수 있어.

2. 사실과 생각을 구분하기:

   • 정확히 무슨 일이 일어났는지 '사실'과, 내 머릿속에서 일어나는 '생각'을 구분해 봐.
   • 글쓰기를 하면서 연습하면 좋아. 예를 들어, '차가 막혀서 약속에 늦을 것 같다'는 사실이지만, '이 약속에 늦으면 내 사업이 망할 거야' 같은 생각은 사실이 아닐 수 있어.

3. 궁극적으로 원하는 것이 무엇인지 찾기:

   • 지금 이 상황에서 내가 진짜 원하는 게 뭔지, 그리고 그걸 통해 얻고 싶은 큰 그림을 그려봐.
   • 지금 상황에서 한 발짝 떨어져서 바라보는 것만으로도 조바심을 줄이는 데 도움이 돼.

4. 현실적인 선택하기:

   • 내가 원하는 결과를 얻기 위해 지금 당장 할 수 있는 작은 행동을 생각해 봐.
   • 예를 들어, 약속에 늦었다면 상대방에게 정중히 사과하고 상황을 설명하는 거지.

5. 나에게 유리한 생각으로 바꾸기:

   • 지금 상황에서 긍정적인 면을 찾아보고, 나에게 도움이 되는 방향으로 생각을 바꿔봐.
   • '늦었지만, 오히려 솔직하게 상황을 설명하고 진정성 있게 대화하면 더 좋은 결과를 얻을 수도 있지 않을까?' 하고 생각하는 거야.

이렇게 5가지 단계를 통해 조바심을 다루면 마음의 여유를 찾고 실수를 줄일 수 있을 거야. 조바심에 끌려다니지 말고, 오히려 조바심을 잘 다루는 리더가 되자!