비 100kg 감량 비법! 실제 식단+운동 최초 공개, 대반전 후기 (시즌비시즌)

다이어트 꿀팁 대방출! 중학생도 이해할 수 있게 알려줄게!

1. 다이어트, 혼자 하지 마!

• "다이어터": 다이어트 하는 사람들을 줄여서 "다이어터"라고 부른대. 혼자 하는 것보다 친구랑 같이 하면 더 재밌고 힘도 나겠지?

2. 다이어트, 뭘 먹어야 할까?

• 아침: 눈 뜨자마자 요거트나 과일, 닭가슴살을 먹으면 좋아. 밥도 괜찮지만 탄수화물은 조금만!
• 점심/저녁: 아무거나 먹어도 되는데, 탄수화물은 피하는 게 좋아. 밥 대신 샐러드나 고기 위주로 먹어봐.

3. 운동, 어떻게 해야 할까?

• 힘든 운동도 괜찮아!: 몸이 끊어질 듯이 아파도 괜찮아. 그만큼 열심히 했다는 뜻이니까!
• 꾸준함이 중요해: 매일 조금씩이라도 꾸준히 운동하는 게 중요해.
• 다양한 운동: 헬스, 필라테스, 댄스 등 다양한 운동을 시도해보고 나에게 맞는 운동을 찾아봐.

4. 다이어트, 얼마나 해야 할까?

• 체지방률 20% 이하: 건강한 다이어트는 체지방률을 낮추는 거야.
• 꾸준히 노력하면 돼: 단기간에 살 빼려고 무리하지 말고, 꾸준히 노력하면 원하는 몸을 만들 수 있을 거야.

5. 다이어트, 성공하면 뭐가 좋을까?

• 자신감 상승: 살이 빠지면 자신감도 올라가고, 옷도 더 예쁘게 입을 수 있어.
• 건강해지는 몸: 다이어트는 단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라 건강해지는 과정이야.

마지막으로!

다이어트는 어렵지만 불가능한 건 아니야. 꾸준히 노력하고 즐겁게 한다면 분명 성공할 수 있을 거야! 힘내!