죽어라 턱걸이해도 안 커진 상체? 등 프레임 키우는 '비밀' 방법 공개!

턱걸이, 이렇게 하면 더 좋아진다!

턱걸이 할 때 빨리빨리 하는 것보다 버티면서 하는 게 훨씬 효과적이라는 거 알아?

왜 버티면서 해야 하냐면:

• 등 근육 자극 2배! 올라갈 때 등 근육을 꽉 조여주고, 내려올 때도 천천히 버티면서 근육을 늘려주면 자극이 훨씬 많이 와.
• 근육 성장 UP! 힘들게 버티면서 하면 근육이 더 많이 성장해.

어떻게 버티면서 하냐면:

1. 올라갈 때: 등 근육을 꽉 조이면서 천천히 올라가.
2. 내려올 때: 근육을 늘려준다는 느낌으로 천천히 버티면서 내려와.

"네거티브 턱걸이"라고도 하는데, 이렇게 하면 중량 없이도 엄청난 자극을 느낄 수 있어.

이 방법은 턱걸이뿐만 아니라 다른 운동에도 적용할 수 있어.

빨리빨리 하는 것보다 천천히, 버티면서 하면 몸이 훨씬 좋아질 거야! 한번 꼭 해봐!