[박종석 전문의] 왜 나만 힘들지? 흑수저도 성공하는 비법! (1편)

왜 나만 이렇게 못 할까? 나도 똑똑한데...

1. "나는 흑수저라서 그래!" 라고 생각했던 과거

• 예전에는 내가 똑똑한데도 자꾸 혼나고 비교당하는 게 다 부모님이 가난해서, 좋은 환경에서 자라지 못해서라고 생각했어.
• 강남 금수저들은 혼나도 웃으면서 다음을 기약하는데, 나는 한 번 실수하면 끝이라고 생각해서 더 불안하고 열등감을 느꼈지.

2. 사실은 '나'를 잘 몰랐던 것!

• 사람마다 스트레스를 회복하는 데 걸리는 시간이 달라. 어떤 사람은 금방 회복하지만, 어떤 사람은 오래 걸릴 수도 있어.
• 중요한 건 내가 어떤 사람인지, 내 성향이 어떤지 아는 거야. 완벽한 멘탈 같은 건 없어. 나도 ADHD, 강박, 우울 성향 다 있거든.
• 나 자신을 잘 알면, 내가 어떤 환경에서 더 잘할 수 있는지 알게 돼. 예를 들어, 나는 응급실처럼 초단위로 판단해야 하는 곳보다는 혼자 생각하고 명상할 시간이 있는 상담 업무가 더 맞을 수 있다는 걸 알게 되는 거지.
• 지금 내가 부족하다고 느끼는 게 아니라, 그냥 '나의 성향'일 수 있다는 걸 알아야 해. 직업, 상황, 사람들과의 '케미'가 안 맞는 걸 수도 있다는 거지.

3. 정신적인 성장은 눈에 안 보여서 더 어려워

• 몸은 운동하면 수치로 딱딱 나오잖아? 벤치프레스 몇 킬로 들었다, 근육이 얼마나 늘었다.
• 근데 정신적인 성장은 눈에 잘 안 보여. 5년 전에 비해 내가 얼마나 성숙했는지, 잘하고 있는지 확인하기 어렵지. 그래서 '나 자신을 믿는 힘'이 중요한데, 이걸 '자기 효능감'이라고 해.
• 자존감은 보통 0세에 완성된다고 하는데, 20대, 30대에는 아직 완성되지 않은 상태야. 너무 빨리 완벽해지려고 하거나 남들에게 뒤처지지 않으려고 불안해할 필요 없어.
• 손흥민, 김연아 같은 사람들도 흔들리고 고민하고 우울해질 수 있어. 우리도 마찬가지야.

4. 힘들 땐 '잠시 멈춤'이 필요해!

• 인생이 너무 안 맞고 힘들다고 느껴질 때, 직업을 바꾸는 것도 방법일 수 있어.
• 하지만 그 전에, 지금 느끼는 감정이 일시적인 건 아닌지 생각해 봐야 해. 상사 스트레스, 피곤함 때문에 느끼는 감정일 수도 있잖아.
• 가장 중요한 건 '휴식'이야. 일주일, 아니면 3일이라도 쉬어봐. 뇌는 이틀만 쉬어도 세로토닌, 도파민이 재충전돼.
• 공황, 우울, 자책 같은 감정은 24시간 이상 지속되지 않아. 잠을 자고 일어나면 조금은 다른 관점으로 볼 수 있게 돼.
• 뇌는 스트레스받을 때 평소보다 30% 멍청해진대. 휴식을 통해 뇌가 회복되면, 어제 느꼈던 감정이 진짜 심각한 문제인지 다시 생각해 볼 수 있어.

5. SNS는 '꿀팁'만 보여줄 뿐!

• SNS에 올라오는 화려한 모습만 보고 나만 뒤처지는 것 같다고 생각하지 마. 다들 잘 나온 사진만 올리잖아.
• 손흥민도 매일 피나는 훈련을 하고, 19살 때부터 하루도 빠짐없이 연습했어. 우리는 그 노력은 안 보고 결과만 보는 거지.
• 다른 사람들의 성공만 보면서 내 삶이 초라하다고 느끼는 건 큰 착각이야.

6. '나만 바보 아니구나' 하는 안도감, 사실은 인간 본능?

• 친구가 주식으로 1억을 잃었다는 소식을 들으면, 나도 모르게 안도감을 느끼는 경우가 있어. '나만 바보가 아니구나' 하면서 말이지.
• 이건 인간의 본능적인 부분인데, 유명인들이 나락으로 떨어졌을 때 환호하는 것도 비슷한 맥락이야.
• 사실 우리 뇌는 친구가 돈을 잃었을 때 느끼는 '질투'나 '열등감'을 물리적인 고통과 똑같이 느낀대. 그래서 잠이 안 오고 소화 불량도 생기는 거지.

7. '가면'을 쓰는 건 나쁜 게 아니야!

• 우리는 사회생활을 하면서 어느 정도 '가면'을 쓰고 살아. 직원들을 대할 때, 유튜브 촬영을 할 때처럼 말이야.
• 이건 원래 나보다 더 선하게, 친절하게 행동하려는 '노력'이고 '사회에 대한 예의'야. 이걸 '가면'이라고 표현할 필요는 없어.
• 나의 진짜 본성이 드러나는 순간은 극단적인 성공이나 실패를 경험했을 때야. 잃을 게 없거나, 모든 걸 가진 것처럼 느껴질 때지.
• 하지만 대부분의 사람들은 100명 중 1~2명만 나를 죽도록 미워하고, 나머지는 관심 없거나 좋아한다고 하잖아. 너무 자책하지 않아도 돼.

8. '착해지고 싶다'는 마음, 다양한 방법으로 실천할 수 있어!

• 아프리카 봉사활동을 가서 아이들을 안아주거나, 맛없는 음식을 맛있게 먹는 게 '착함'의 유일한 방법은 아니야.
• 한국에서 본업을 열심히 해서 번 돈으로 아프리카에 기부하는 것도 훌륭한 선행이야.
• 내가 할 수 있는 범위 내에서 꾸준히 선행을 실천하는 게 중요해. 감정적으로 충동적인 봉사보다는 지속 가능한 선행이 더 의미 있어.

9. 사람의 본성은 항상 변하고 있어!

• 어떤 사람의 '평균값'이 그 사람의 본성이라고 볼 수 있어. 항상 변하고 있는 거지.
• 오늘 하루의 모습만으로 그 사람을 판단하거나, 극단적인 모습으로 그 사람을 규정할 필요는 없어.
• 더 나아지고 싶다는 노력 자체가 바로 '본성'인 거야.