다이어트약 없이도 마음껏 먹고 체중 유지하는 비밀 공개!

살 안 찌는 비결? 항상성 덕분!

다이어트 할 때 맛있는 거 먹고 싶은데 참기 힘들지? 닭가슴살 샐러드만 먹다가 치킨, 피자 먹고 싶어서 스트레스 받는 사람 많을 거야. 근데 사실 우리 몸은 그렇게 쉽게 살찌지 않아!

우리 몸의 비밀 병기, '항상성'

우리 몸에는 '항상성'이라는 게 있어. 이건 우리 몸이 원래 상태를 유지하려고 하는 성질인데, 살이 빠지는 것도 싫어하지만 살이 찌는 것도 어느 정도 막아줘.

과식해도 바로 살 안 찌는 이유

갑자기 많이 먹었다고 바로 살찌는 게 아니야. 우리 몸은 에너지를 더 쓰려고 탄수화물 대사를 더 활발하게 하거나, 평소보다 더 많은 에너지를 사용하려고 해. 마치 보너스를 받으면 바로 저축하는 게 아니라 여행이나 쇼핑에 쓰는 것처럼 말이지!

근데 왜 살이 찔까?

항상성이 유지되려면 꾸준함이 중요해. 다이어트도 꾸준히 해야 살이 빠지는 것처럼, 먹는 것도 꾸준히 많이 먹으면 결국 살이 쪄.

다이어터들이 오히려 살찌는 이유

다이어트 할 때 맛있는 걸 너무 피하고, 한 번 먹을 때 폭식하는 경우가 많아. 그러다 보면 한 끼가 아니라 하루, 일주일, 한 달 내내 폭식하게 되고 결국 살이 찌는 거지.

핵심은 '이벤트'처럼 즐기기!

맛있는 음식을 먹는 걸 너무 피하지 마. 외식이나 디저트를 가끔 먹는 건 괜찮아. 중요한 건 그 이후에 바로 원래 식단으로 돌아가는 것! 과식이나 외식이 특별한 '이벤트'가 되도록, 너무 자주 하지 않도록만 주의하면 돼.

스트레스는 금물!

한 번 과식했다고 너무 자책하거나 스트레스받지 마. 오히려 그 스트레스가 폭식을 부추기고 살찌게 만들 수 있어. 우리 몸은 정상적인 상황이라면 알아서 에너지를 사용하니까 너무 걱정하지 않아도 돼.

결론은?

• 일시적인 과식은 살 안 쪄!
• 꾸준하고 규칙적인 식습관이 중요해.
• 스트레스받지 말고, 맛있는 음식은 '이벤트'처럼 즐기자!

우리 몸을 믿고, 건강하게 다이어트하자!