100억 날린 나의 멘탈 관리법(회복탄력성 김주환 교수)
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 올해 100억 손실했고, 장기적 손실은 300억 넘어요.
- 70주 연속 베스트셀러였는데, 모두 날아갔어요.
- 김주환 교수님과 용인 미술관에서 만났어요.
- 농담으로 회복 탄력성 좋아 보인다고 했어요.
- 교수님은 해고 탈력 뛰어난 사람 같다고 하셨어요.
- 인간이 불행한 이유는 세 가지라고 생각해요.
- 첫째는 현재를 잘못 해석하는 거예요.
- 어릴 적 못생기고 가난했다고 생각했어요.
- 둘째는 과거 기억이 잘못된 경우예요.
- 예를 들어 학대나 실패 기억이 문제예요.
- 셋째는 미래를 잘못 예측하는 거예요.
- 과거와 현재를 부정적 해석하면 불행해져요.
- 긍정적 해석으로 바꾸면 행복해질 수 있어요.
- 편도체 활성화는 공포와 우울을 키워요.
- 긍정적 사고와 반복이 뇌를 바꿔요.
- 회복 탄력성 높이는 방법이 중요해요.
- 실패를 학습 기회로 보면 좋아요.
- 억울함 내려놓기, 용서가 필요해요.
- 인간은 사회적 동물이라 지지받아야 해요.
- 대화와 경청이 행복을 높여줍니다.
- 작은 목표 세우고 성취를 축하하세요.
- 신체 활동으로 심리도 좋아져요.
- 하루 20분 운동이 큰 도움 돼요.
- 역경은 성장의 기회라고 생각하세요.
- 실패를 두려워 말고 긍정적으로 받아들이세요.
- 내면 소통과 긍정적 자기 대화가 중요해요.
- SNS 비교와 질투는 피하는 게 좋아요.
- 책 '회복 탄력성'과 '내면 소통' 추천해요.
- 어려움 속에서도 감사하는 마음을 가지세요.
- 결국 행복은 해석과 태도에서 온다고 믿어요.