- 유산소 운동은 뇌 건강에 좋아요.
- 운동하면 BDNF라는 물질이 많이 나와요.
- 이 물질은 신경세포 연결을 빠르게 해줘요.
- 짧은 시간 강하게 뛰는 게 효과적이에요.
- 40분 정도 강도 높은 운동이 좋아요.
- 유산소 운동은 기억력과 사고력을 높여요.
- 강한 운동 후 생각이 빨리 정리돼요.
- 하체 근육과 폐활량이 중요해요.
- 오래 쉬면 운동 효과가 사라져요.
- 다리 근육과 폐를 강화하는 게 핵심이에요.
- 인간관계는 상처보다 다정함이 중요해요.
- 반려견은 끊임없이 다정함을 줘요.
- 인간관계는 깊이 있고 어렵기도 해요.
- 결혼과 출산은 사회와 미래를 위해 필요해요.
- 역사를 보면 우리 조상들이 버텼기 때문에 우리가 있어요.
- 개인의 선택보다 공동체와 책임이 중요해요.
- 혼자서도 잘 살아갈 힘이 필요해요.
- 혼자 있는 시간은 자기 성장에 좋아요.
- 공부는 인간에게 최고의 선물이에요.
- 책과 학문은 외로움을 덜어줘요.
- 나이 들수록 내면의 세계를 키우는 게 중요해요.
- 기억을 넓히면 내면의 세계가 풍부해져요.
- 중독은 뇌의 분자 패턴을 바꾸는 거예요.
- 실험과 반복으로 습관을 바꿀 수 있어요.
- 우연히 시작한 것도 의식적으로 바꿀 수 있어요.
- 자기 브레인을 세뇌하는 게 가장 중요해요.
- 죽음과 삶은 서로 연결돼 있어요.
- 중독은 죽음과 비슷한 거예요.
- 분자 패턴을 바꾸면 중독에서 벗어날 수 있어요.
- 건강은 복합적이고 문화와도 연결돼 있어요.
- 젊은 남성의 비만이 늘고 있어요.
- 스트레스와 환경이 건강에 영향을 미쳐요.
- 건강한 사회는 젊은이들이 건강해야 해요.
- 유튜브와 SNS는 즉각적이지만 장기적 효과는 적어요.
- 독서와 깊이 있는 공부가 중요해요.
- 반복과 그림 그리기를 통해 뇌를 바꿀 수 있어요.
- 노력과 실험이 습관을 만들어줘요.
- 결국 자기 내면을 키우는 게 가장 중요해요.