4개월 만에 달라진 쌩일반인 PD의 감동 다이어트 성공기!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 오늘은 4개월 동안 다이어트하는 친구의 몸 변화 과정을 보여줍니다.
- 친구는 중학교 동창으로 직장인이며 술을 좋아하는 성격입니다.
- 작년에 대회 참가를 지켜본 친구가 올해 다이어트를 결심했어요.
- 다이어트는 칼로리 체크와 생활 패턴을 일정하게 유지하는 게 핵심입니다.
- 처음 한 달은 먹는 칼로리와 생활 패턴을 엄격히 지키도록 했어요.
- 식단은 칼로리와 탄단지 조절로 진행했고, 서서히 살이 빠지기 시작했어요.
- 한 달 후 친구 몸무게는 84.6kg에서 79.5kg으로 줄었어요.
- 체중 감량과 함께 몸이 점점 나오기 시작했고, 운동 강도를 높였어요.
- 친구는 하체 운동이 어렵다고 말했지만, 함께 운동하며 강도를 높였어요.
- 다이어트 중간에 치팅도 허용했고, 멘탈 유지에 도움을 줬어요.
- 친구는 이직 후 식사 환경이 바뀌어 어려움을 겪었어요.
- 직장 식사 지원도 받고, 다이어트 식단을 계속 유지하려 노력했어요.
- 하루 일과와 식단, 운동을 꾸준히 기록하며 관리했어요.
- 운동은 웨이트와 유산소를 적절히 조절하며 진행했어요.
- 명절 연휴에도 식단을 지키며, 몸무게는 계속 감량했어요.
- 다이어트 후 몸무게는 73.1kg까지 빠졌어요.
- 친구는 닭다리살 등 신제품 식품도 활용하며 식단을 유지했어요.
- 마지막 촬영 날, 몸이 많이 좋아졌고, 몸 상태를 체크했어요.
- 다이어트는 꾸준함이 가장 중요하다는 메시지를 전하고 싶어요.
- 자신만의 환경에서 최선을 다하는 게 가장 멋진 결과를 만든답니다.