평생 날씬할 수밖에 없는 다이어트 성공 비밀 11분 핵심 정리!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 체지방 태우기와 혈당 조절, 식욕 억제, 스트레스 완화에 도움을 주는 물질이 있어요.
- 그 물질은 우리 몸에 자연스럽게 존재하며 건강한 생활과 저탄수화물 식단으로 자연스럽게 늘릴 수 있어요.
- 저는 1만 명이 넘는 다이어트 커뮤니티를 운영하며, 다이어트 강의와 식단 브랜드도 함께 하고 있어요.
- 다이어트가 어렵다고 느끼시나요? 저는 평생 날씬하게 살 수 있게 도와드릴게요.
- 살이 잘 안 찌는 체질, 빠지는 체질이 되는 게 가장 근본적인 해결책이에요.
- 단기 감량보다 오래 유지하는 게 더 중요하답니다.
- 오늘은 그 핵심 물질인 BDNF를 소개할게요.
- BDNF는 흔히 들어보지 못했을 거예요.
- 보통 인슐린이 다이어트 핵심 물질로 알려졌지만, BDNF도 매우 중요해요.
- BDNF는 뇌에 있는 단백질로, 뇌세포를 튼튼하게 하고 연결을 도와줘요.
- 머리 좋아지고, 살도 잘 빠지게 하는 역할을 해요.
- BDNF는 체지방을 태우고, 식욕을 줄이며, 혈당도 조절해줘요.
- 운동을 할 때 BDNF가 많이 나오기 때문에 운동이 더 효과적이에요.
- 뇌를 많이 쓰거나 공부, 언어 배우기, 악기 연습할 때도 BDNF가 나오죠.
- 수면 중에도 BDNF가 많이 생성돼요.
- 유산소 운동인 러닝도 BDNF를 많이 만들어내요.
- 그래서 유산소 운동이 다이어트에 좋아요.
- 근력운동과 유산소운동 병행이 효과적입니다.
- BDNF는 미토콘드리아를 활성화시켜 체지방을 태우게 해요.
- 또 갈색 지방을 늘려서 체중 조절에 도움을 줍니다.
- 혈당 조절도 잘 되게 만들어줘요.
- 인슐린 민감성을 높여서 혈당이 안정돼요.
- BDNF는 식욕도 조절해서 과식을 막아줍니다.
- 배부름 신호를 뇌에 더 잘 전달하는 역할도 해요.
- 몰입하거나 운동할 때 식욕이 자연스럽게 줄어요.
- 감정 조절과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
- 감정적 폭식을 줄이고, 감정을 잘 다스리게 해줘요.
- BDNF는 도파민 시스템도 활성화시켜 운동을 더 즐겁게 만들어요.
- 그래서 운동이 더 재미있고 지속하기 쉬워집니다.
- 운동을 좋아하게 되면 살도 더 잘 빠지고 건강도 좋아져요.
- 처음 운동이 어렵다면 3분만 뛰어보세요.
- 작은 시작이 큰 변화를 만들어줍니다.
- 함께 운동할 사람을 찾는 것도 좋아요.
- 친구와 같이 하면 성공률이 훨씬 높아집니다.
- 야외에서 뛰는 게 BDNF를 더 많이 만들어내요.
- 환경 변화와 함께하는 운동이 더 효과적입니다.
- 그래서 러닝은 밖에서 하는 걸 추천해요.
- 오늘은 BDNF가 다이어트에 중요한 역할을 한다는 걸 알려드렸어요.
- 처음 듣는 분도 계실 텐데, 학계에서도 인정받는 사실이에요.
- 운동과 몰입을 시작하면 인생이 달라질 거예요.
- 오늘 영상은 여기까지입니다. 다음에 더 좋은 영상으로 만나요.