주말 폭식 후폭풍! 다이어트 식단으로 완벽 대처법 공개
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- 주말 동안 폭식을 했다고 느끼는 분들에게 희망을 주세요.
- 새벽 2시에 영상을 찍으며 다이어트 방법을 설명합니다.
- 폭식 후에도 포기하지 말고 다시 시작하라고 격려합니다.
- 몸무게는 일시적 부기 때문에 걱정하지 말라고 조언합니다.
- 내일 6시부터 18시간 공복을 유지하는 방법을 알려줍니다.
- 공복 시간 동안 생수만 마시고, 과일이나 샐러드는 피하세요.
- 첫 끼는 6시에 과일이나 저염 샐러드, 계란 등으로 가볍게 시작하세요.
- 식사 후에는 기름진 음식이나 인스턴트는 피하고 탄수화물도 적게 먹어요.
- 운동은 강도 높지 않게 30분 정도 하거나, 걷기 추천합니다.
- 자기 전에는 따뜻한 물로 샤워하며 몸을 풀어주세요.
- 18시간 공복은 지방 분해와 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
- 구독과 알림 설정을 통해 영상 정보를 놓치지 않도록 하세요.
- 폭식 후 몸무게 증가가 살이 아니라 부기라는 점을 설명합니다.
- 탄수화물은 포도당으로 변해 에너지로 쓰이고, 남은 것은 글리코겐으로 저장됩니다.
- 하루 동안 먹은 칼로리로 살이 찌는 게 아니고, 부기와 수분 때문입니다.
- 폭식을 해도 공복을 유지하면 지방이 아니라 글리코겐이 사용됩니다.
- 아침 공복 운동은 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다.
- 폭식을 포기하고 계속 먹으면 지방으로 전환돼 살이 찝니다.
- 이미 축적된 지방은 쉽게 빠지지 않으니 포기하지 말라고 합니다.
- 오늘 하루 18시간 공복을 지키면 부기와 살이 빠질 거라고 격려합니다.
- 부기와 수분은 결국 지방으로 바뀌기 때문에 걱정하지 말라고 합니다.
- 포기하지 말고 오늘부터 다시 시작하라고 힘주어 말합니다.
- 새벽에 영상 찍는 이유는 여러분을 위해서라고 설명합니다.
- 내일 서울에 가기 전, 생수만 마시며 공복을 유지할 계획입니다.
- 모두가 원하는 건강한 몸매를 위해 힘내라고 응원합니다.