잠 잘자는 비법 4탄: 수면리듬 완벽 조절하는 핵심 팁!

아기 잠 잘 재우는 법 4탄: 수면 리듬 타기

아기가 밤새 잘 자게 하려면 '수면 리듬 타기'가 중요해. 이건 아기가 잠자는 동안 깊은 잠, 얕은 잠을 반복하는 걸 말하는데, 어른들도 똑같아.

왜 중요할까?

• 아기가 얕은 잠에서 깼을 때 부모가 바로 반응하면, 아기는 완전히 깨서 다시 잠들기 어려워져.
• 아기가 스스로 얕은 잠에서 깊은 잠으로 넘어가는 걸 배우도록 도와줘야 해.

어떻게 해야 할까?

1. 기다려주기: 아기가 얕은 잠에서 칭얼거릴 때 바로 달려가지 말고, 스스로 다시 잠들 수 있도록 기다려줘.
2. 일관성 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전 일정한 수면 의식을 반복해서 아기가 잠자는 패턴을 익히도록 도와줘.
3. 확신 가지기: '우리 아기는 잘 잘 수 있다'는 확신을 가지고, 육아 정보를 이것저것 따라 하기보다는 한 가지 방법을 꾸준히 실천하는 게 중요해.

주의할 점:

• 밤중 수유: 밤에 아기가 깨서 울 때 무조건 먹이기보다는, 배고파서 깨는 건지 확인하고 아니라면 기다려주는 연습이 필요해. 밤중 수유는 점차 줄여나가야 해.
• 수면 교육 시기: 수면 교육은 아기가 어릴 때, 즉 6주에서 2개월 사이에 시작하는 게 가장 효과적이야. 이때부터 아기의 수면 패턴을 잡아주는 게 중요해.

다음 영상에서는 밤중 수유 끊는 방법에 대해 더 자세히 알려줄게!