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500만 베스트셀러 감성지능 EQ 저자 대니얼 골먼 박사의 효과적인 명상법 ㅣ 내면 해독 ㅣ 대니얼 골먼 ㅣ 한국경제신문 ㅣ책추천

게시일: 작성자: 자청의 유튜브 추출기
  1. 자신을 알기 위해 노력하는지 생각해보세요.
  2. 내면 습관이 하루에 영향을 미칩니다.
  3. 책 추천으로 나비 효과를 일으키는 남자, 책남입니다.
  4. 오늘은 EQ를 널리 알린 니얼 골먼의 명상 책을 소개합니다.
  5. '내면 해독'은 티베트 불교 명상 대가 총리 림포체의 책입니다.
  6. 이 책에서 얻을 수 있는 것은 내면의 평온과 지혜입니다.
  7. 저는 시골에서 사랑과 보살핌 속에 자랐어요.
  8. 할아버지는 명상과 만트라를 하셨고, 따뜻한 온기와 사랑을 주셨죠.
  9. 저는 카트만두에서 태어났고, 아버지는 티베트 대사입니다.
  10. 어머니는 티베트 명상가 후손으로, 왕족 출신입니다.
  11. 가족 모두 뛰어난 명상가였어요.
  12. 명상은 정신 수양의 여러 단계를 거칩니다.
  13. 저는 어릴 때부터 명상을 배웠어요.
  14. 13살 때 인도로 가서 명상 수련을 계속했어요.
  15. 이후 세계 곳곳에서 명상을 가르쳤습니다.
  16. 마음과 과학을 탐구하며 연구도 했어요.
  17. 명상과 심리학, 현대 문제에 관심이 많았어요.
  18. 저는 여행하며 사람들의 사고와 문화도 이해하려 했어요.
  19. 심리학자들과도 함께 연구하며 배웠어요.
  20. 제자들과 감정과 인생 이야기를 나누며 성장했어요.
  21. 이 경험들이 현대인의 심리적 문제 해결에 도움을 줍니다.
  22. 저는 전통과 현대를 조화롭게 가르치려 노력합니다.
  23. 처음엔 전통적 방법에 집중했지만, 이후 변화가 필요했어요.
  24. 제자들이 감정 패턴에서 벗어나기 힘들다는 걸 깨달았어요.
  25. 몸과 마음이 연결되지 않으면 변화가 어렵다는 걸 알게 됐어요.
  26. 그래서 가르침 방식을 바꾸고, 전체 존재를 포함하는 수련법을 개발했어요.
  27. 이 책에 담긴 수련법들은 저의 경험과 연구를 반영한 것들입니다.
  28. 누구에게나 유익하며, 감정과 생각을 다루는 방법입니다.
  29. 현대인들이 마음과 감정을 쉽게 다루도록 돕고 싶어요.
  30. 지금 바로 실천할 수 있는 명상 기술을 전하고 싶어요.
  31. 마음, 감정, 신체가 자연스럽게 소통하는 게 중요합니다.
  32. 내면 해독은 몸과 감정을 탐색하는 시작입니다.
  33. 바꿀 수 없다면 걱정하지 말고, 할 수 있다면 왜 걱정하나요?
  34. 내려놓기 수련은 생각과 걱정을 잠시 멈추게 해줍니다.
  35. 팔을 들었다가 내려놓으며 몸과 의식을 연결하세요.
  36. 몸 전체 감각을 느끼며 현재에 머무르세요.
  37. 특별한 감정을 기대하지 말고, 그냥 느끼는 그대로 두세요.
  38. 긴장을 푸는 법도 배우는 게 중요합니다.
  39. 긴장을 풀기 위해선 몸과 감정을 깊이 연결하는 게 핵심입니다.
  40. 마음이 통제 불능일 때, 내려놓기 수련이 도움됩니다.
  41. 반복하며 생각과 걱정을 끊어내는 연습을 하세요.
  42. 만트라를 활용하면 집중과 수련에 도움이 됩니다.
  43. '어쩌라고? 누가 관심이나 있겠어?'라는 만트라를 써보세요.
  44. 또 '일어날 일은 일어나고, 일어나지 않을 일은 없어요'도 좋아요.
  45. 이 말들을 반복하며 감정과 몸이 소통하게 하세요.
  46. 댓글에 경험을 적으며 감정을 공유하는 것도 좋아요.
  47. 이 작은 변화들이 큰 나비 효과를 일으킬 수 있어요.
  48. 오늘도 자신만의 나비 효과를 만들어 가세요.

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