500만 베스트셀러 감성지능 EQ 저자 대니얼 골먼 박사의 효과적인 명상법 ㅣ 내면 해독 ㅣ 대니얼 골먼 ㅣ 한국경제신문 ㅣ책추천
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- 자신을 알기 위해 노력하는지 생각해보세요.
- 내면 습관이 하루에 영향을 미칩니다.
- 책 추천으로 나비 효과를 일으키는 남자, 책남입니다.
- 오늘은 EQ를 널리 알린 니얼 골먼의 명상 책을 소개합니다.
- '내면 해독'은 티베트 불교 명상 대가 총리 림포체의 책입니다.
- 이 책에서 얻을 수 있는 것은 내면의 평온과 지혜입니다.
- 저는 시골에서 사랑과 보살핌 속에 자랐어요.
- 할아버지는 명상과 만트라를 하셨고, 따뜻한 온기와 사랑을 주셨죠.
- 저는 카트만두에서 태어났고, 아버지는 티베트 대사입니다.
- 어머니는 티베트 명상가 후손으로, 왕족 출신입니다.
- 가족 모두 뛰어난 명상가였어요.
- 명상은 정신 수양의 여러 단계를 거칩니다.
- 저는 어릴 때부터 명상을 배웠어요.
- 13살 때 인도로 가서 명상 수련을 계속했어요.
- 이후 세계 곳곳에서 명상을 가르쳤습니다.
- 마음과 과학을 탐구하며 연구도 했어요.
- 명상과 심리학, 현대 문제에 관심이 많았어요.
- 저는 여행하며 사람들의 사고와 문화도 이해하려 했어요.
- 심리학자들과도 함께 연구하며 배웠어요.
- 제자들과 감정과 인생 이야기를 나누며 성장했어요.
- 이 경험들이 현대인의 심리적 문제 해결에 도움을 줍니다.
- 저는 전통과 현대를 조화롭게 가르치려 노력합니다.
- 처음엔 전통적 방법에 집중했지만, 이후 변화가 필요했어요.
- 제자들이 감정 패턴에서 벗어나기 힘들다는 걸 깨달았어요.
- 몸과 마음이 연결되지 않으면 변화가 어렵다는 걸 알게 됐어요.
- 그래서 가르침 방식을 바꾸고, 전체 존재를 포함하는 수련법을 개발했어요.
- 이 책에 담긴 수련법들은 저의 경험과 연구를 반영한 것들입니다.
- 누구에게나 유익하며, 감정과 생각을 다루는 방법입니다.
- 현대인들이 마음과 감정을 쉽게 다루도록 돕고 싶어요.
- 지금 바로 실천할 수 있는 명상 기술을 전하고 싶어요.
- 마음, 감정, 신체가 자연스럽게 소통하는 게 중요합니다.
- 내면 해독은 몸과 감정을 탐색하는 시작입니다.
- 바꿀 수 없다면 걱정하지 말고, 할 수 있다면 왜 걱정하나요?
- 내려놓기 수련은 생각과 걱정을 잠시 멈추게 해줍니다.
- 팔을 들었다가 내려놓으며 몸과 의식을 연결하세요.
- 몸 전체 감각을 느끼며 현재에 머무르세요.
- 특별한 감정을 기대하지 말고, 그냥 느끼는 그대로 두세요.
- 긴장을 푸는 법도 배우는 게 중요합니다.
- 긴장을 풀기 위해선 몸과 감정을 깊이 연결하는 게 핵심입니다.
- 마음이 통제 불능일 때, 내려놓기 수련이 도움됩니다.
- 반복하며 생각과 걱정을 끊어내는 연습을 하세요.
- 만트라를 활용하면 집중과 수련에 도움이 됩니다.
- '어쩌라고? 누가 관심이나 있겠어?'라는 만트라를 써보세요.
- 또 '일어날 일은 일어나고, 일어나지 않을 일은 없어요'도 좋아요.
- 이 말들을 반복하며 감정과 몸이 소통하게 하세요.
- 댓글에 경험을 적으며 감정을 공유하는 것도 좋아요.
- 이 작은 변화들이 큰 나비 효과를 일으킬 수 있어요.
- 오늘도 자신만의 나비 효과를 만들어 가세요.