[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 복싱 선수들은 웨이트 트레이닝이 중요해요.
- 과거에는 웨이트를 금기시하는 의견도 있었어요.
- 하지만 지금은 웨이트는 필수라는 결론이에요.
- 체력 향상 위해 적절한 트레이닝이 필요해요.
- 보디빌딩은 근육 크기와 균형에 초점이 맞춰져 있어요.
- 복싱에는 퍼포먼스 향상에 맞는 훈련이 중요해요.
- 근육은 타고나는 타입이 있어요.
- 빨리 수축하는 섬유는 순발력에 좋아요.
- 느리게 수축하는 섬유는 지구력에 도움돼요.
- 태어날 때 근육 타입은 선택할 수 없어요.
- 복싱은 노력으로 실력을 키울 수 있어요.
- 2a 근육은 5개월 이상 훈련으로 발달 가능해요.
- 훈련 후 본래 타입으로 돌아가기도 해요.
- 근육 발달 위해 다양한 운동을 추천해요.
- 스쿼트 후 바로 점프하는 훈련이 좋아요.
- 벤치프레스 후 빠른 원투도 효과적이에요.
- 세트는 3세트 이상이 좋아요.
- 숨이 차오를 때까지 휴식 없이 계속하세요.
- 체력 훈련도 근육통처럼 성장에 도움돼요.
- 강도 높은 운동 후 바로 복싱 근육으로 전환해요.
- 외국 선수들도 이런 훈련을 하고 있어요.
- 체력은 복싱 실력에 매우 중요해요.
- 빠른 100미터 달리기 연습이 필요해요.
- 400미터 빠르게 뛰고 걷기를 반복하세요.
- 운동 장소는 학교 운동장 추천해요.
- 실전처럼 강도 높은 훈련이 효과적이에요.
- 웨이트 후 민첩성, 순발력 훈련도 병행하세요.
- 복싱에 맞는 훈련 후 기본기를 다시 연습하세요.
- 탁구는 시력과 민첩성 향상에 좋아요.
- 남자는 하체 근력에 차이가 없어요.
- 하체 강하면 더 좋은 선수 될 수 있어요.
- 하체 훈련 열심히 하세요.
- 근력은 노력과 절실함이 중요해요.
- 오늘 배운 운동을 꼭 실천해보세요.