불안장애 완벽 이해하기! 국립정신건강센터가 전하는 핵심 정보
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 불안 장애는 이유 없이 불안하거나 지나친 상태입니다.
- 평소 불안과 공포는 위험 대비 신호입니다.
- 불안은 예상치 못한 스트레스에서 생깁니다.
- 신체적 반응으로 빠른 숨, 두근거림, 근육 긴장이 나타나요.
- 정신적 반응으로 불쾌감, 두려움, 우울감이 생깁니다.
- 공포는 구체적 대상이나 상황에서 느껴집니다.
- 무서운 만남이나 위협 상황이 공포를 유발합니다.
- 정상적 불안과 공포는 자신을 보호하는 역할도 합니다.
- 극심한 불안은 공황장애로 이어질 수 있어요.
- 불안 장애 원인은 뇌 기능 이상과 신경물질 불균형입니다.
- 과도한 회피와 스트레스 대응도 원인입니다.
- 치료는 주로 항우울제와 인지행동치료입니다.
- 약물은 불안과 신체 반응을 낮춰줍니다.
- 인지행동치료는 왜곡된 생각을 바로잡아줍니다.
- 근육이완, 명상, 요가도 도움될 수 있어요.
- 약물은 장기간 복용 시 중독 가능성도 있으니 조심하세요.
- 의사의 처방에 따라 약을 복용하는 게 가장 좋아요.
- 증상 완화 후에도 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
- 약물은 최소 3주 이상 꾸준히 복용해야 효과가 나타납니다.
- 즉각 효과를 원하면 의사의 지시에 따라 복용하세요.
- 카페인과 술은 불안을 악화시킬 수 있으니 피하세요.
- 규칙적 식사와 균형 잡힌 식단이 도움됩니다.
- 일상생활 유지와 적당한 운동이 증상 개선에 좋아요.
- 가족은 이해와 지지로 환자를 도와야 합니다.
- 편견 없이 치료를 받게 하는 게 중요합니다.