어깨 통증 싹! 돌덩이처럼 뭉친 어깨, 딱 5번만 이렇게 하면 바로 풀려요 #목어깨스트레칭

어깨 뭉침, 이거 하면 바로 풀린다!

어깨 뻐근하고 아플 때 있잖아? 그럴 때 딱 하면 좋은 동작 알려줄게!

1. 어깨 으쓱!

   • 어깨를 귀에 닿을 듯이 쭉 위로 올렸다가,
   • 그대로 뒤로 쭉 젖혀줘.

2. 팔 뒤로 쭈욱!

   • 팔꿈치를 살짝 굽혀서,
   • 팔을 뒤로 쭉 보내는 거야.

이게 왜 좋냐면, 우리가 맨날 앞으로 구부정하게 앉아있잖아? 그러면 어깨 뒤쪽에 있는 견갑 거근이라는 근육이 늘어나서 뭉치거든. 이 동작은 그 늘어난 근육을 꽉! 수축시켜줘서 풀어주는 거야.

하루에 5번씩 3세트만 꾸준히 해주면 어깨가 훨씬 시원해질 거야! 👍