정신과 의사가 알려주는 ADHD 공부법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 요즘 사람들은 집중력 저하와 기억력 문제를 겪어요.
- 선생님이 하는 말이 잘 기억나지 않고 처리 능력도 떨어져요.
- 멘탈 탄입니다. 새로 오신 분들도 계시고, 자기소개 부탁드릴게요.
- 여의도 원장님이 오늘 함께 공부법을 이야기해 주실 거예요.
- 원장님은 ADHD 환자들을 위한 맞춤 공부법을 잘 알고 계세요.
- ADHD 학생들은 공부 계획과 루틴 만들기가 중요하다고 하셨어요.
- 공부는 반복이 핵심인데, 배우는 건 잘하지만 익히는 게 힘들어요.
- 집중 시간은 나이와 개개인에 따라 달라요.
- 주의력 낮은 친구들에겐 의식수준 향상, 선택적 정보 처리, 처리 속도 개선이 필요해요.
- ADHD 학생들은 한 번에 많은 걸 하려 하면 실패하기 쉬워요.
- 한 교재를 깊이 있게 여러 번 보는 게 좋아요.
- 속도는 1.5배 또는 2배로 해서 집중력을 높이세요.
- 유튜브는 2배속이 어렵지만, 자막 활용하면 좋아요.
- 공부는 짧게 2시간씩 세트로 하는 게 효과적이에요.
- 집중이 안 될 땐 10~20분씩 쉬는 것도 좋아요.
- 낮잠도 공부 효율을 높이는데 도움돼요.
- 방학 동안은 계획을 세우고, 풀릴 때는 쉬어도 좋아요.
- 하나의 과목을 끝내고 다음으로 넘어가는 게 좋아요.
- 멀티태스킹보다 하나씩 끝내는 게 더 효과적이에요.
- 계획 세울 때는 단기와 장기 목표를 나누세요.
- GPT 같은 도구로 계획을 짜는 것도 좋은 방법이에요.
- 빈 시간도 계획에 넣어 휴식과 보상 시간을 확보하세요.
- 4일 단위로 계획을 세우고, 3일 공부, 1일 쉬는 것도 좋아요.
- 시험 전 한 달 전부터 스케줄을 미리 짜는 게 좋아요.
- 보상도 미리 정해두면 동기부여가 돼요.
- 공부 후엔 꼭 복습과 정리하는 시간을 가지세요.
- 반복이 중요하지만, 지루하지 않게 방법을 찾는 게 핵심이에요.
- 한국사처럼 흐름을 이해하는 것도 효과적이에요.
- 정리 자료를 만들어 두면 공부가 훨씬 수월해져요.
- ADHD 맞춤 공부법은 디테일한 전략이 정말 중요해요.
- 약물 치료만으로는 부족하니, 스킬과 습관도 함께 키우세요.
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