4성급 꾸준함의 기술! 평범한 당신을 '괴물 루틴' 부자로 만드는 비법 공개!

꾸준함의 기술: 어렵고 귀찮은 꾸준함? NO! 즐겁고 쉬운 꾸준함!

이 책은 '꾸준함의 기술'이라는 제목처럼, 우리가 왜 꾸준함을 어려워하고 귀찮아하는지, 그리고 어떻게 하면 꾸준함을 즐겁고 쉽게 만들 수 있는지 알려주는 책이야.

누가 썼을까?

이 책을 쓴 사람은 이노우에 신파치라는 사람이야. 이 사람은 엄청난 베스트셀러 책들을 디자인한 북 디자이너인데, 그냥 디자이너가 아니라 '습관 부자'라고 불릴 만큼 꾸준함의 대가라고 해. 1973년에 태어나서 독학으로 북 디자인을 시작했고, 혼자서도 1년에 200권 가까이 책을 디자인하며 자기계발 분야 디자인 유행을 이끌었대.

이 사람, 얼마나 꾸준하길래?

• 사진전: 20년 동안 매년 사진전을 열었어.
• 조깅: 25년째 매일 조깅을 해.
• 일기 쓰기: 22년째 매일 일기를 써.
• 블로그 글쓰기: 9년째 꾸준히 블로그에 글을 써.
• 춤 연습: 3년째 매일 춤 연습을 하고 있어.
• 책 읽기: 3년째 매일 책 한 권을 읽고 있어.

이 외에도 정말 많은 일들을 꾸준히 하고 있어서 '괴물 루틴'이라고 불릴 정도래!

꾸준함, 왜 어려울까?

우리는 보통 꾸준함을 '힘들고', '어렵고', '귀찮은 것'이라고 생각해. 그래서 시작은 하지만 금방 포기하게 되는 거지.

하지만 저자는 말해! 꾸준함은 즐겁고 쉽다고!

이 책을 통해 저자가 말하고 싶은 건 딱 이거야.

• 꾸준함은 즐겁다!
• 꾸준함은 쉽다!
• 꾸준함은 취미가 된다!
• 꾸준하면 사람이 변한다!

꾸준함의 비밀은 '습관 디자인'

저자는 꾸준히 하기 위해 하루하루의 습관을 철저하게 디자인해야 한다고 말해. 마치 게임처럼, 매일 해야 할 퀘스트를 정하고 하나씩 달성해 나가는 거지. 기록을 남기면서 컬렉션을 모으는 것처럼 말이야.

꾸준함의 힘은 '변화'

무언가를 꾸준히 하면 눈에 보이지 않는 작은 변화가 쌓여서 결국 큰 변화를 만들어낸대. 원래 싫어했던 청소도 좋아하게 되고, 춤 연습 5분으로 삶에 즐거움이 더해지는 것처럼 말이야.

꾸준함, 어떻게 시작할까?

1. '제대로 된 노력'은 그만두자!

   • 처음부터 잘하려고 욕심내기보다, 그냥 계속하는 것 자체에 집중하자. 실력 향상이나 목표 달성보다 '그냥 꾸준히 하기'에 초점을 맞추는 거야.

2. 스스로 방법을 찾자!

   • 효율을 기대하기보다 자기 방식대로 해보고 힌트를 얻자. 예를 들어 시를 쓰고 싶다면, 먼저 시집을 읽고 마음에 드는 시를 옮겨 적는 것부터 시작하는 거지.

3. '스스로 하겠다'는 마음이 중요!

   • 누가 시켜서 하는 느낌은 재미없어. '내가 하고 싶어서 한다!'라고 생각하면 훨씬 즐겁게 할 수 있어. 특별히 하고 싶은 일이 없다면, 뭐든 일단 시작해보고 좋았던 것을 꾸준히 해나가면 돼.

4. '매일 하기'가 핵심!

   • 꾸준함의 가장 강력한 법칙은 '매일 하기'야. 일주일에 몇 번 하는 것보다 매일 하는 것이 훨씬 쉬워. '하지 않는 날'이라는 선택지를 없애버리는 거지.

5. 아주 작게 시작하자!

   • 책을 읽고 싶다면, 책을 펼쳐보는 것부터 시작해. 5분만 투자해도 충분해. 작게 시작해서 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 늘어나.

6. '세트'로 묶어서 잊지 않기!

   • 평소 하던 일과 새로 시작하는 일을 하나의 습관으로 묶어두자. 예를 들어 양치질할 때 스쿼트 10개 하기처럼 말이야.

7. 언제 할지 구체적으로 정하기!

   • '언제 할 것인가?'를 명확하게 정해두는 것이 중요해. 예를 들어 '매주 월요일 아침에 청소하기'처럼 말이야.

8. '언제든 그만둬도 괜찮다'고 생각하기!

   • '계속해야 한다'는 압박감보다 '언제든 그만둬도 괜찮다'고 생각하면 오히려 마음이 편해져서 더 오래 할 수 있대.

저자의 '괴물 루틴' 살짝 엿보기

저자는 아침 4시경에 일어나서 20~30분 동안 물 마시기, 하늘 사진 찍어 올리기, 감사 인사하기, 스트레칭, 명상 등 다양한 일을 해치운대. 그리고 오전 중에는 업무, 취미, 운동까지 모두 끝내버린다고 해. 이렇게 하면 하루가 훨씬 길고 알차게 느껴진다고 하니, 정말 대단하지?

결론은 이거야!

꾸준함은 어렵고 귀찮은 게 아니라, 작게 시작해서 매일 하다 보면 자연스럽게 즐거움이 되고 삶을 변화시키는 힘이 된다는 거야. 지금 당장 뭐든 좋으니, 아주 작게 시작해서 꾸준히 해보는 건 어떨까?