"다이어트, 이 영상 하나로 끝내세요" 박용우 가정의학과 교수의 빅퀘스천 더 늦기 전에 몰아보기 #다이어트 #비만 #건강
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- 살이 찐 이유는 몸이 망가졌기 때문입니다.
- 망가진 몸이 많이 먹는 원인입니다.
- 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 올라갑니다.
- 간헐적 단식은 잘 먹는 게 핵심입니다.
- 잘 먹고 단식하는 습관이 효과적입니다.
- 다이어트는 체중보다 건강이 중요합니다.
- 저칼로리 식단은 신진대사를 떨어뜨립니다.
- 몸이 적응하며 체중이 멈춥니다.
- 근육이 빠지고 요요가 올 수 있습니다.
- 운동만으로는 부족하고 호르몬도 중요합니다.
- 인슐린과 렙틴 호르몬이 망가질 수 있습니다.
- 몸이 망가진 후엔 호르몬 회복이 필요합니다.
- 지방이 쌓이고 대사 장애가 생깁니다.
- 과당은 간에 지방을 축적시킵니다.
- 탄수화물 과잉 섭취도 지방을 만듭니다.
- 활동 부족이 지방간과 비만을 부릅니다.
- 근육이 없으면 당뇨와 심혈관 위험이 높아집니다.
- 식후 혈당 관리는 근육이 담당합니다.
- 근육과 지방은 서로 경쟁합니다.
- 몸이 망가졌으면 먼저 회복이 필요합니다.
- 간을 건강하게 만들어야 지방간도 좋아집니다.
- 굶거나 극단적 운동은 몸에 해롭습니다.
- 간헐적 단식은 12시간 공복이 기본입니다.
- 잘 먹고 운동하는 게 건강의 비결입니다.
- 규칙적이고 강도 높은 운동이 효과적입니다.
- 수면은 최소 7시간, 12시간 공복이 중요합니다.
- 몸을 건강하게 바꾸는 게 가장 중요합니다.
- 한 달 집중 프로그램으로 몸이 바뀝니다.
- 술, 과당, 밀가루는 일시적 끊기가 필요합니다.
- 몸이 망가졌으면 바로 시작하는 게 좋아요.
- 체중보다 몸의 건강과 호르몬이 더 중요합니다.
- 근육량 늘리고 지방을 빼는 게 목표입니다.
- 체중계보다 몸 상태가 더 중요합니다.
- 건강한 몸은 삶도 달라지게 만듭니다.
- 미루지 말고 지금 바로 시작하세요.