칼로리 소모 최강 비법! 러닝머신 vs 천국의 계단 비교 분석
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 러닝머신과 계단 중 어느 게 더 칼로리를 태울까 궁금하죠.
- 두 사람 모두 30분씩 운동한다고 가정했어요.
- 연구에 따르면, 러닝머신은 30분에 300~400칼로리 소모돼요.
- 반면, 계단은 30분에 400~500칼로리 태울 수 있어요.
- 그래서 보면 계단이 더 칼로리 소모가 높아 보여요.
- 하지만 무조건 계단이 더 좋은 건 아니에요.
- 운동 목적에 따라 맞는 운동을 선택하는 게 중요해요.
- 지구력을 키우고 싶다면 러닝머신이 좋아요.
- 하체 근육을 키우고 싶다면 계단이 더 적합해요.
- 무릎이 좋지 않다면 러닝이나 계단 대신 자전거를 추천해요.