지루함 방치하면 건강 적신호! 지금 바로 줄이는 실천법 공개!

인생, 지루함 대신 재미를 찾는 법: 치유적 낙서법

살다 보면 "아, 진짜 재미없다" 싶을 때 있지? 특히 나이가 들수록 더 그런 생각이 들 수 있어. 어떻게 하면 인생을 좀 더 신나고 즐겁게 살 수 있을까 고민하는 사람 많잖아. 사실 딱 정해진 방법은 없지만, 조금 더 재미있고 덜 지루하게 살 수 있는 방법들을 같이 알아보자. 이건 나이가 들어도 통하는 방법이야!

옛날 놀이부터 낙서까지, 우리의 추억 속 이야기

옛날에는 비석치기, 술래잡기, 무궁화 꽃이 피었습니다 같은 놀이를 했었지. 그런데 가만 생각해보면 놀이가 없던 순간도 있었을 거야. 그때 우리는 뭘 했을까?

• 바닥에 돌멩이로 낙서: 모르는 집 벽에다가 돌멩이로 낙서를 하곤 했지. 그 낙서 중에 절반은 사랑 이야기, 나머지 절반은 성에 관련된 이야기였어. 사랑 이야기에는 꼭 실명이 들어갔고, 이걸 계기로 결혼까지 하게 된 친구도 있었지.
• 벽이나 이불에 그림: 벽에 그림을 그리기도 하고, 그림 그릴 곳이 없으면 이불에 지도라도 그렸던 기억 있지?

이런 모든 과정을 통해 우리는 생각하는 힘(인지 발달)을 키웠어. 그리고 이 생각하는 힘의 가장 기본은 바로 지루함이야. "심심한데 뭐 하지?"라는 생각에서 낙서가 시작된 거지.

낙서, 단순한 장난이 아니야!

놀랍게도 낙서는 생각하는 힘과 성장을 도와줄 뿐만 아니라, 치유적인 효과도 가지고 있어.

• 지루함 vs 고독: 지루함은 외부적인 자극이 있으면 해소될 수 있지만, 고독은 함께 있어도 해소되지 않는 경우가 많아. 그런데 지루함이나 고독이 오래 지속되면 우울증으로 이어질 수 있다는 공통점이 있어.
• 낙서는 지루함을 채워주는 도구: 아무것도 없는 공간을 선, 면, 글씨, 그림으로 채우는 낙서는 지루함을 해소해주는 동시에 치유적인 측면도 가지고 있어. 그래서 이걸 치유적 낙서법이라고 부를 수 있지.

낙서가 우리에게 주는 놀라운 효과

낙서는 어떤 기능이 있을까?

1. 뇌 활동 UP! 집중력 & 주의력 향상:

   • 낙서를 하면 뇌 사용량이 엄청나게 늘어나. 단순히 선을 긋거나 그림을 그리는 것만으로도 손의 움직임, 면의 사용, 접촉, 의미 부여 등 다양한 과정에서 뇌가 활발하게 움직여.
   • 놀랍게도 아무 의미 없는 낙서를 할 때 집중력과 주의력이 더 높아진대! 예전에는 화장실 낙서를 모아 책으로 낸 적도 있는데, 그만큼 낙서가 짧은 시간 안에 집중력을 높이는 데 효과적이라는 거지.

2. 나도 모르게 나를 표현하는 치유:

   • 사람들에게 그림을 그리거나 글을 써보라고 하면, 그걸로 심리 검사를 하기도 해. 예를 들어 '집, 나무, 사람'을 그려서 그 사람의 무의식 상태, 관계, 자존감 등을 알아보는 검사가 있지.
   • 이런 그림 검사도 낙서처럼 의도하지 않았지만 무의식적으로 자신을 표현하고, 그걸 통해 변화를 추구하는 과정이야. 우리가 무심코 하는 낙서 속에서도 이런 치유적인 힘이 숨어 있다는 거지.

어른들을 위한 색칠공부, 그리고 나만의 패턴 만들기

어른이 되면 틀에 맞춰진 대로만 하려고 해서 뭘 해야 할지 모를 때가 많아. 그래서 최근에는 어른들을 위한 색칠공부가 큰 인기를 얻고 있지.

• 색칠공부의 놀라운 효과: 색칠공부를 하다 보면 마치 뜨개질처럼 몰입하게 되고, 그림과 색깔을 따라가다 보면 어느새 작품이 완성돼. 이렇게 완성된 작품들이 쌓이면 마치 나만의 책을 채우는 듯한 치유 효과를 얻을 수 있어. 뜨개질로 옷이나 목도리를 만들듯, 색칠공부도 여러 색깔을 엮어 하나의 작품을 만드는 꼴라주와 같은 역할을 하는 거지.

나만의 패턴을 만들고 싶다면?

• 하루에 한두 정거장 더 걷기: 매일 정해진 곳에서 정해진 곳까지 한두 정거장 더 걸어봐.
• 금요일마다 친구 만나기: 한 달 동안 매주 금요일, 같은 시간에 같은 친구를 만나봐.

이렇게 반복적인 생활 패턴(루틴)을 만들면 몸의 호르몬이 움직이면서 지루함 대신 창조적인 사람처럼 느끼게 해줄 거야.

기록하고 나누는 습관, 나를 성장시키는 힘

• 일상 정리: 집에 돌아와서 오늘 있었던 일을 그림으로, 글로, 혹은 낙서처럼 자유롭게 정리해봐. 이건 단순히 패턴을 만드는 것을 넘어, 나도 몰랐던 감정과 생각을 정리하는 데 도움이 돼.
• 메모하는 습관: 낙서를 잘하는 사람들은 메모도 많이 해. 메모를 많이 하면 자기 성찰을 더 많이 하게 되고, 지루함이나 우울감을 덜 느끼게 되지.
• 나눔으로 치유를 확장: 내가 그린 그림이나 쓴 글을 꾸준히 다른 사람에게 보내봐. 호스피스 병동이나 장애인 생활 시설에 익명으로 보내는 것도 좋은 방법이야. 나의 지루함이 상대방의 치유로 이어지고, 답장을 주고받는다면 상호 공감과 성장이라는 인간적인 경험을 할 수 있을 거야.

심심하고 지루하다면, 지금 당장 시작해봐! 특별한 도구도 필요 없어. 그냥 손 가는 대로, 마음 가는 대로 낙서하고 기록하는 것만으로도 인생이 훨씬 더 재미있어질 수 있을 거야.