“영양제 독이 될 수 있다? 반드시 알아야 할 맞춤 영양제 선택법!”

영양제, 제대로 알고 먹자!

약국에서 제일 반가운 손님은 당연히 돈 많이 쓰는 손님이지. 근데 나는 공부한 걸 물어보고 상담하는 손님들이 더 좋아. 요즘 영양제 시장이 엄청 커졌는데, 왜 이렇게 많은 사람들이 영양제를 먹는 걸까?

왜 영양제를 먹을까?

1. 먹는 음식이 시원찮아서: 옛날처럼 햇볕 보고 제철 음식 많이 안 먹잖아. 하우스에서 키운 채소는 영양소가 부족할 수도 있어.
2. 오래 살기 때문: 아프면서 오래 살고 싶지 않잖아. 건강하게 오래 살고 싶어서 영양제를 찾는 거지.

사람들은 주로 "안 아프고 싶다", "면역력을 높이고 싶다", "활기차고 싶다"는 이유로 영양제를 먹어.

영양제, 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아니야!

영양제를 너무 많이 먹다가 오히려 아파서 오는 사람들도 많아. 마치 아기한테 젖만 계속 먹이면 비만이 되는 것처럼, 우리 몸에 필요한 게 뭔지 생각 안 하고 무조건 영양제만 먹으면 오히려 몸에 혹이 생길 수도 있어. 그게 바로 암이 될 수도 있다는 거지.

내 몸의 소리를 잘 듣고, 무엇이 부족한지 알아차리는 게 중요해.

영양제, 유행 따라 사지 마!

요즘 유행하는 영양제라고 다 좋은 건 아니야. 친구가 좋다고 먹는 영양제가 나한테는 안 맞을 수도 있어. 내 몸에 맞는 영양제를 골라야 해.

영양제 먹기 전에 꼭 체크해야 할 것 3가지!

1. 혈액의 균형: 우리 몸은 세포로 이루어져 있고, 세포는 피를 먹고 살아. 좋은 피가 잘 돌아야 세포가 건강해져. 좋은 피를 만들려면 아미노산, 미네랄, 철분, 그리고 햇볕(호르몬)이 필요해.
2. 나트륨 균형: 우리 몸의 70%는 물인데, 이 물을 잡아주는 게 바로 나트륨(소금)이야. 너무 짜게 먹어도, 너무 싱겁게 먹어도 몸에 스트레스가 돼. 여름철에는 땀으로 소금이 많이 빠져나가니까 적절하게 섭취하는 게 중요해.
3. 밥상의 균형: 아무리 좋은 영양제를 먹어도 밥상을 소홀히 하면 안 돼. 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 잡힌 식사를 먼저 하고, 부족한 부분을 영양제로 채우는 게 좋아.

노년층을 위한 영양제

나이가 들면 소화 기능이 떨어지고 혈액 순환이 잘 안 돼. 그래서 기운이 없어지고 맛을 못 느껴 자극적인 음식을 찾게 되지.

• 비타민, 미네랄, 황, 철분: 음식을 혈액으로 만드는 능력을 키워주고 노화를 막는 데 도움이 돼.
• 뼈 건강: 칼슘만 생각하지 말고, 마그네슘, 비타민 D, 콜라겐도 함께 챙겨 먹는 게 좋아.
• 치매 예방: 뇌 혈관 건강이 중요해. 은행잎 추출물은 뇌 혈액 순환을 도와 기억력 증진에 도움이 될 수 있어. 하지만 이미 먹고 있는 약이 있는지 꼭 확인해야 해.
• 수면의 질: 잠을 잘 자는 것도 치매 예방에 중요해. 마그네슘은 천연 이완제 역할을 해서 숙면에 도움을 줄 수 있어. 비타민 D도 멜라토닌 호르몬 생성에 필요하니 챙겨 먹는 게 좋아.

영양제, 똑똑하게 고르는 법

• 일반의약품 vs 건강기능식품: 일반의약품은 효능 효과가 명확하고 허가가 까다로워. 건강기능식품도 개별 인정형은 좋은 원료를 사용한 제품이 많으니 잘 따져봐야 해.
• GMP 인증 마크 확인: 우수건강기능식품 제조 기준인 GMP를 통과했는지 확인하는 게 좋아.
• 내 몸에 맞는 제형 선택: 칼슘제처럼 속이 쓰린 경우, 유기산이나 이온화된 칼슘제를 선택하는 게 좋아.
• 상담 필수: 건강검진 결과표를 가지고 약사와 상담해서 내 몸에 맞는 영양제를 선택하는 것이 가장 중요해.

가장 중요한 것은 내 몸이 보내는 신호를 알아차리고, 어린아이를 다루듯이 내 몸을 살펴주는 거야.