한약 다이어트 4단계 정리와 효과, 부작용 해설 | 성공 비법 총정리
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 오늘은 다이어트 한약에 대해 이야기할게요.
- 다이어트 성공까지 단계별 커리큘럼을 소개합니다.
- 누구나 알고 있는 방법은 먹지 않고 많이 움직이기입니다.
- 하지만 각자 맞는 다이어트 방식이 있어요.
- 이미 잘 알고 계신 분들은 이 과정을 건너 뛰세요.
- 처음 다이어트하는 분들께 이 과정을 추천합니다.
- 운동만으로는 실패하는 경우가 많아요.
- 72kg 성인남자가 30일 걷기 칼로리 소모는 144kcal입니다.
- 1시간 걷기하면 약 300kcal를 소모합니다.
- 그런데 먹는 칼로리도 금방 채워지죠.
- 1kg 빼려면 약 7700kcal를 소모해야 해요.
- 그래서 먹는 것보다 줄이는 게 중요합니다.
- 하루 섭취 권장량은 약 1700kcal입니다.
- 하지만 이보다 훨씬 적게 먹으면 힘이 빠지고 허기져요.
- 그래서 다이어트 한약이 필요합니다.
- 다이어트 한약은 영양 공급을 도와줍니다.
- 힘이 없지 않게 만들어주는 역할을 해요.
- 또 피로, 짜증, 무기력도 완화시켜줍니다.
- 체지방 분해와 신진대사 증진도 도와줘요.
- 약이 몸을 움직이게 하는 효과도 있습니다.
- 부작용이 아니라 의도한 작용이에요.
- 개인별 원인에 따라 약을 조절하기도 합니다.
- 다이어트는 4단계 커리큘럼으로 진행됩니다.
- 첫 2주는 급속 감량기입니다.
- 이때는 먹는 양을 크게 줄여요.
- 근육은 유지되고 지방이 빠집니다.
- 2주 후에는 감량이 조금 느려집니다.
- 채식 위주로 식사하는 게 좋아요.
- 아침은 복합 탄수화물, 예를 들면 고구마입니다.
- 식사량을 급격히 줄이면 어지러움, 두통이 올 수 있어요.
- 운동은 처음엔 권장하지 않아요.
- 걷기 30분에서 1시간 정도면 충분합니다.
- 감량기 후에는 수분과 근육량을 유지하는 정책입니다.
- 체지방이 계속 분해되면서 케톤체가 생기기도 해요.
- 이때는 수분 섭취를 충분히 해야 합니다.
- 단백질 섭취는 콩, 닭가슴살, 계란 흰자, 야채 등으로 해요.
- 감량 후에는 지속 감량 단계로 넘어갑니다.
- 이때는 하루 700~1000kcal 정도로 유지합니다.
- 운동은 빠르게 걷기와 달리기를 반복하세요.
- 목표 체중에 도달하면 요요 방지 단계입니다.
- 식사량을 천천히 늘리면서 유지합니다.
- 남성은 700~2000kcal, 여성은 700~1300kcal로 늘려요.
- 체중이 다시 늘면 급속 감량을 다시 시작하세요.
- 인바디 체크와 다이어트 한약 처방이 진행됩니다.
- 매주 체크하며 지방 문의 다이어트 침도 받습니다.
- 혼자 하는 다이어트가 아니에요. 저희와 함께입니다.
- 저도 예전 실패 경험이 많았어요.
- 그래서 성공을 위해 노력하고 있어요.
- 여러분도 함께 하면 충분히 할 수 있어요.
- 오늘 영상이 도움이 되셨길 바랍니다.