미국에서 비만을 불치병으로 인정한 충격적 진실!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 어떤 분이 아침에 바다에 삼겹살을 구우며 먹고 있었어요.
- 아주머니들이 삼겹살을 지글지글 구워 먹고 있었어요.
- 성우는 이들이 다이어트 중이라고 놀랍게 말했어요.
- 간헐적 단식은 하루 일정 시간 동안 아무거나 먹어도 된다고 해요.
- 예전엔 고기 좋아하는 게 건강에 안 좋다고 했어요.
- 지금은 육식을 병으로 보지 않아요.
- 골고루 먹는 게 가장 건강하다고 강조해요.
- 편식하면 안 되지만, 고기 편식이 더 나을 수 있어요.
- 현대인 대부분은 탄수화물 과다 섭취로 건강이 망가져요.
- 혈당이 요동치며 여러 성인병이 생겨요.
- 단백질과 지방 위주의 식사가 오히려 건강에 좋아요.
- 콜레스테롤 수치는 굶어서 낮추기 어려워요.
- 비만은 질병으로 인정받았어요.
- 10~20년 전보다 다이어트 성공률이 낮아지고 있어요.
- 95% 이상이 실패 후 요요가 와요.
- 몸을 너무 혹사하는 게 실패의 원인입니다.
- 건강해지는 게 가장 중요해요.
- 단기간 감량보다 건강 유지가 핵심이에요.
- 삶을 바꾸는 게 요요를 막는 방법입니다.
- 운동은 생활이 되어야 성공할 수 있어요.
- 그냥 시작하는 게 제일 좋아요.
- 준비보다 일단 해보는 게 중요해요.
- 인터넷 영상 보고 따라 하는 것도 좋아요.
- 복습이 예습보다 더 중요합니다.
- 올바른 자세보다 일단 시작하는 게 중요해요.
- 한국보다 미국이 더 체계적이고 크고 실험도 많아요.
- 다이어트 성공률은 높지만 유지가 어려워요.
- 2년 후엔 대부분 다시 찌거나 유지 못해요.
- 건강을 잃으면 아무리 노력해도 실패예요.
- 삶을 바꾸지 않으면 요요는 계속돼요.
- 운동은 표적이 아닌 생활이 되어야 해요.
- 무조건 완벽하려 하지 말고 그냥 시작하세요.
- 밤에 먹는 것도 건강에 안 좋아요.
- 잠들기 몇 시간 전엔 먹지 않는 게 좋아요.
- 간헐적 단식은 영양 공급이 핵심입니다.
- 16시간 공복 후 좋은 영양 섭취가 중요해요.
- 잘못된 간헐적 단식은 건강에 해로워요.
- 하루 16시간 공복 후 좋은 영양을 섭취하세요.
- 한국에 간헐적 단식이 잘못 알려졌어요.
- 하루에 아무거나 먹어도 살 빠진다고 생각하는 게 문제예요.
- 건강한 시간에 좋은 영양을 먹는 게 중요해요.
- 예를 들어 삼겹살 먹고 싶으면 건강하게 먹어요.
- 운동 후 72시간은 회복 시간입니다.
- 복습이 더 중요해요.
- 자세 교정보다 일단 해보는 게 좋아요.
- 한국 헬스 자세는 세계 최고예요.
- 미국은 자세 교정에 너무 집착하는 것 같아요.
- 운동은 그냥 시작하는 게 제일 좋아요.
- 헬스장 트레이너는 꼭 배우지 않아도 돼요.
- 유튜브 영상 따라 하는 게 효과적입니다.
- 복습하며 점점 발전하는 게 중요해요.
- 완벽한 자세보다 일단 시작하는 게 좋아요.
- 운동은 그냥 하는 게 제일 빠릅니다.
- 남들 따라 하려 하지 말고 자신만의 방법으로 시작하세요.
- 남과 경쟁하지 말고 자신에게 집중하세요.
- 갑자기 뛰기 시작하는 게 성공의 비결이에요.
- 그냥 나가서 뛰어보는 게 제일 좋아요.
- 준비보다 일단 시작하는 게 중요합니다.
- 완벽한 장비보다 그냥 하는 게 더 좋아요.
- 남들이 하는 얘기 따라 하지 말고 자신만의 길을 가세요.
- 말싸움에서 이기려 하지 말고 그냥 계속 말만 하세요.
- 사고가 날 뻔했을 때도 "사고 날 뻔했어요"라고 말하세요.
- 논리보다 계속 같은 말 반복이 더 효과적입니다.
- 말싸움은 재밌게 넘기고 본질에 집중하세요.
- 사랑받으려 하지 말고 자신을 믿으세요.