지겹게 안 빠지던 살, 무섭게 빠지는 살 안 찌는 체질 비법!

게시일: 2025년 03월 16일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

왜 살이 안 빠질까? 기초대사량 망가지면 답 없어!

혹시 이런 경험 있어?

이거 단순히 의지가 약해서가 아닐 수도 있어! 만약 지금 상태를 방치하면, 나중에는 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질이 될 수도 있거든.

나도 그랬어!

예전에 나도 적게 먹으면 살이 잘 빠져서 '다이어트 이렇게 하면 되는구나!' 생각했지. 근데 요요 오고 나서 다시 시작하니까 똑같이 해도 살이 안 빠지는 거야. 열심히 운동하고 칼로리 계산도 철저히 했는데도 말이야. 너무 답답해서 몸에 대해 공부하기 시작했어.

결론은 '기초대사량'이었어!

기초대사량이 망가지면 아무리 노력해도 살이 안 빠진다는 걸 알게 됐지. 자동차 엔진이 고장 나면 기름을 넣어도 달릴 수 없는 것처럼, 우리 몸도 기초대사량이 망가지면 다이어트 효과가 없는 거야.

나는 기초대사량을 올리는 방법을 찾아서 14kg 감량했고, 6년째 체중을 잘 유지하고 있어. 그래서 오늘은 다이어트해도 효과 없는 사람들을 위해 이 영상을 준비했어.

내가 겪었던 증상들을 말해줄게.

이런 증상들이 나이 들어서 자연스럽게 나타나는 거라고 생각했는데, 알고 보니 갑상선 기능 저하 때문일 확률이 높대. 갑상선 호르몬이 대사를 활발하게 만드는 역할을 하는데, 이게 떨어지면 기초대사량도 낮아져서 적게 먹어도 살이 찌거나 살이 안 빠지는 거야.

갑상선 기능 저하 증상 더 알아보기:

"건강검진했는데 갑상선 기능 정상인데?" 라고 생각하는 사람들도 있을 거야. 나도 그랬거든. 일반적인 혈액 검사에서는 정상으로 나와도, 실제로는 기능이 떨어져 있는 경우가 있어.

이건 T3 호르몬 때문인데, T3는 세포 속에서 대사를 높여주는 역할을 해. 근데 T3에는 두 가지 종류가 있어.

일반 혈액 검사에서는 이 두 가지를 구분해서 보여주지 않아. 그래서 T3 수치가 정상이어도 rT3가 많으면, 실제로는 대사를 높이는 T3가 부족한 상태일 수 있는 거지. 이게 바로 증상은 있는데 혈액 검사상으로는 정상으로 나오는 이유야.

나는 기능의학 병원에서 검사받고 치료받느라 600만원 넘게 썼어. 하지만 여러분은 그렇게까지 하지 않아도 돼! 내가 병원에서 배운, 돈 안 들이고 집에서 할 수 있는 세 가지 방법을 알려줄게.

주의: 혈액 수치상 비정상인 분들은 꼭 병원에서 진료받고 치료받아야 해! 이 방법은 나처럼 혈액 검사는 정상인데 기능이 떨어진 사람들에게 추천하는 거야.

밀가루랑 당 끊기:
- 라면을 달고 살던 나도 끊었어! 처음엔 힘들었지만, 몸이 점점 개운해지고 가벼워지는 걸 느꼈지. 식곤증도 사라졌어.
- 바로 끊기 어렵다면, 먹는 횟수를 줄여나가 봐. (하루 1번 → 이틀에 1번 → 일주일에 1번 → 한 달에 1번)
플라스틱 용기 사용 줄이기:
- 플라스틱, 종이컵, 코팅 팬 등에서 나오는 물질이 호르몬을 교란시킬 수 있대.
- 나는 뜨거운 음료는 텀블러에, 반찬 통은 유리 통으로 바꿨고, 코팅 팬 대신 스텐 팬을 사용하기 시작했어.
- 이렇게 바꾸고 3달쯤 지나니 머리카락 빠지는 게 줄었어!
좋은 지방 챙겨 먹기:
- 지방이 부족하면 대사가 더 느려져. 좋은 지방은 세포막을 건강하게 만들어줘서 대사 회복에 중요해.
- 엑스트라버진 올리브 오일, 천연 버터, 생들기름, MCT 오일 등을 챙겨 먹었어.
- 몸이 따뜻해지고, 평생 손발 차가웠던 내가 겨울에도 손발이 뜨끈해졌어! 체온이 올라갔다는 건 대사가 좋아졌다는 증거지. 피부도 엄청 좋아졌어!

이 세 가지를 먼저 해봐! 피로감이 줄고 활력이 생기면서 몸의 대사가 정상적으로 작동하기 시작할 거야. 그때부터 식단이랑 운동을 시작하면 살이 무섭게 빠질걸?

링컨의 명언처럼, 도끼를 갈 시간 45분을 투자해서 몸을 준비시키고 다이어트를 시작하는 게 훨씬 효율적이야!

더 똑똑하게 다이어트하는 방법은 계속 알려줄 테니, 채널 구독하고 현명하게 다이어트 성공하자!

최고의 아침 식사에 대한 영상도 있으니 아래 링크에서 꼭 확인해 봐!