발목염좌 만성통증, 5분 마사지로 완전 해방하는 비법!
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- 의자에 앉아 주세요.
- 반대쪽 무릎 위에 발을 올리세요.
- 양손으로 종아리 근육을 눌러 압박하세요.
- 힘을 유지하며 발목을 굽혔다 펴세요.
- 이 동작을 10번에서 20번 반복하세요.