- 소통 능력은 마음 근력의 핵심입니다.
- 관계를 잘 맺는 게 바로 능력입니다.
- 복근처럼 노력하면 식스팩처럼 생겨요.
- 강의는 빠르게 진행되니 집중이 필요합니다.
- 강의는 과학적 훈련법과 뇌과학 기반입니다.
- 마음 근력은 훈련으로 높일 수 있어요.
- 회복 탄력성은 과학적 연구로 입증된 개념입니다.
- 실패를 두려워하지 않는 마음이 중요합니다.
- 집착이 아니라 실패를 자연스럽게 받아들이세요.
- 인간관계와 소통 능력이 마음 힘의 핵심입니다.
- 사랑과 존중이 건강한 관계를 만듭니다.
- 설득력과 신뢰는 소통 능력에서 나옵니다.
- 뇌는 네트워크로 움직이며 중심은 mpfc입니다.
- 자기 참조와 긍정적 사고가 뇌를 바꿉니다.
- 역경은 누구에게나 오지만, 회복력으로 극복 가능해요.
- 실패를 두려워하지 않으면 더 성장합니다.
- 편도체 활성화는 감정과 몸의 반응과 관련 있습니다.
- 몸의 변화로 감정을 인지하는 게 중요합니다.
- 감정은 몸의 신호, 생각이 아니라는 점을 기억하세요.
- 명상은 뇌와 몸을 안정시키는 효과가 있습니다.
- 주무시기 전 명상으로 편도체를 안정시키세요.
- 올바른 자세와 호흡이 훈련의 시작입니다.
- 몸과 마음을 이완하는 훈련이 핵심입니다.
- 실패와 역경은 성장의 기회입니다.
- 자기 긍정과 감사는 뇌를 활성화시킵니다.
- 몸의 긴장을 풀면 감정도 안정됩니다.
- 몸과 뇌는 서로 연결되어 있어요.
- 몸의 변화로 감정을 조절할 수 있습니다.
- 강의는 과학적 근거와 실습 중심입니다.
- 앞으로 더 많은 훈련과 연구가 이어집니다.