치매 예방 비법: 65세 이상 근육 유지와 뇌 건강을 위한 고기 섭취 방법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 나이가 들면 근육이 줄고 저항도 생겨요.
- 근육을 유지하려면 근생성 자극이 필요해요.
- 그래서 동물성 단백질을 더 먹는 게 좋아요.
- 일본 전문가들은 65세 넘으면 고기를 꼭 씹어 먹으라고 해요.
- 이 말이 일리가 있는데요, 근육이 빠지면 활력도 떨어져요.
- 활력이 떨어지면 활동이 줄고 우울감도 심해져요.
- 우울하면 식욕도 떨어지고 건강이 더 나빠져요.
- 결국 악순환이 반복돼요.
- 그래서 "치매 예방하려면 고기를 충분히 씹어라"라고 교육하는 거예요.