20년 담배 중독 탈출기! 유혹 이기고 건강 되찾는 비법 공개

중독과 해독, 그리고 건강한 삶을 위한 조언

중독은 순식간, 해독은 긴 시간

무언가에 중독되는 건 정말 순식간이야. 하지만 거기서 빠져나오려면 엄청난 시간과 노력이 필요하지. 중독되면 뇌 기능에 문제가 생기고, 고민이 해결되는 것처럼 느껴지는 것도 사실은 착각일 뿐이래.

술, 담배, 그리고 나

나도 술이랑 담배에 많이 빠져 살았어. 고등학교 때부터 술을 마시기 시작해서 온갖 종류의 술을 다 마셨고, 담배도 20년 넘게 피웠지. 힘들었던 청춘을 술로 잊으려 했지만, 오히려 시름은 더 깊어지기만 했어. 담배는 처음 피웠을 때 거의 기절할 정도로 해로웠는데도 말이야.

중독의 치명적인 약점: 터널 비전

중독되면 주변을 돌아볼 여유가 없어. 오직 중독된 것에만 집중하게 되는데, 이걸 '터널 비전'이라고 한대. 마치 터널을 빠져나올 때 앞만 보이는 것처럼 말이야. 이런 집중력과 몰입이 나쁜 방향으로 작용하면, 주변에서 무슨 일이 일어나든 신경 쓸 수 없게 되는 거지.

담배, 백해무익한 존재

담배는 정말 백해무익한 존재야. 담배 연기 속에서 무언가를 발견했다고 착각하기도 하고, 고민을 해결해 주는 것처럼 느껴지기도 하지만, 결국 아무 소용없는 일이지. 담배를 피우면 호흡이 가빠지고, 가래도 나오고, 냄새도 심하게 나. 마라톤을 할 때도 담배 때문에 너무 힘들었어. 담배는 끊지 않으면 인생이 끊길 수도 있어.

고독과 창작, 그리고 중독

술이나 담배에 중독되면 '고독'을 즐기기 어려워. 고독은 혼자만의 시간을 통해 창작의 영감을 얻는 중요한 시간인데, 중독되면 이런 시간을 확보하기 어렵지. 물론 담배를 많이 피우고도 오래 사는 사람도 있지만, 일반적으로 중독은 창작 활동에 방해가 되는 것 같아.

결정적인 계기: 아들의 편지

내가 담배를 끊게 된 결정적인 계기는 아들의 편지였어. "아빠, 내가 오줌을 끊을 테니까 아빠는 담배를 끊자"는 내용이었지. 또, 추운 겨울날 창문을 열고 담배를 피우는 내 모습이 너무 초라하게 느껴졌어. 지식인으로서 자기 관리에 철저해야 한다는 생각도 들었고.

단호하게 끊어버리자!

담배를 끊고 싶다면, 조금씩 줄이거나 미루지 말고 단호하게 끊어버리는 게 좋아. "내일부터 끊어야지" 하는 생각은 핑계가 될 뿐이야. 참기 어려운 순간을 조금만 버티면 끊을 수 있어.

담배 끊고 달라진 점

담배를 끊고 나니 정신이 맑아지고, 가래도 없어졌어. 호흡도 훨씬 편해졌고, 마라톤을 할 때도 숨이 덜 차. 담배 끊은 건 내 인생에서 가장 잘한 일 중 하나야.

건강한 삶을 위한 습관: 운동과 독서

몸이 건강해지면 마음도 긍정적으로 변해. 꾸준한 운동은 '피지컬 머슬'을, 책 읽기는 '멘탈 머슬'을 키워주지. 운동과 독서에 중독되는 건 정말 좋은 습관이야.

질문하는 독서, '이독 제독'

책을 읽을 때는 질문을 던져야 해. "작가의 문제의식은 무엇인가?", "핵심 메시지는 무엇인가?", "나는 이 책을 통해 어떻게 달라질 것인가?" 이렇게 질문하며 읽으면 독서가 '독'이 아니라 '약'이 될 수 있어. 마치 독을 다른 독으로 다스리는 '이독 제독'처럼 말이야.

어제와 다른 나를 만들자

아인슈타인은 "어제와 똑같이 살면서 어제와 다른 결과를 기대하는 것은 정신병 초기 증세"라고 말했어. 어제와 다른 생각, 어제와 다른 행동을 통해 삶을 조금씩 바꿔나가자. 딴 생각을 하기보다는, 어제와 다른 행동을 통해 새로운 생각을 만들어가는 것이 중요해.