명상의 뇌과학적 기반 (2020. 08. 24)
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- 강의는 뇌과학과 명상, 행복 매트릭스에 대해 이야기해요.
- 뇌는 우리 몸과 감정, 지각에 영향을 줍니다.
- 명상 수행은 뇌를 변화시키고 감각, 감정, 지각에 영향을 미쳐요.
- 최신 뇌과학 연구와 담아 지오, 반야심경 등 연결해서 설명해요.
- 뇌는 몸과 연결돼 있고, 신경계와 혈관이 중요한 역할을 합니다.
- 감각, 감정, 느낌은 몸에서 올라오고 뇌에서 인식돼요.
- 뇌의 구조와 기능, MRI, 뇌파 등을 통해 명상 효과를 측정할 수 있어요.
- 뇌는 예측 오류를 줄이며 세상과 자신을 이해하려 해요.
- 감정은 몸과 느낌, 뇌의 반응으로 생기고, 두려움이 핵심이에요.
- 두려움은 생존 위협 시 편도체 활성화로 생기며, 이를 다스려야 해요.
- 행복은 조건이 아니라 지금 이 순간, 있는 그대로 느끼는 것에서 와요.
- 집착과 조건을 내려놓고, 무조건적 행복을 추구하는 게 핵심입니다.
- 명상은 움직임과 감각, 몸과 마음의 연결을 통해 이루어져요.
- 뇌는 내부 모델을 만들어 세상과 자신을 인식하고, 착각도 만들어내요.
- 뇌파는 참고용이며, 명상 효과를 과학적으로 측정하는 방법도 있어요.
- 감각과 느낌, 지각은 뇌가 만들어내는 내부 모델의 결과물입니다.
- 무의식적 수용과 자동 반응이 강력하며, 명상은 이를 조절하는 데 도움돼요.
- 뇌는 계속 변화하며, 용서, 감사, 사랑 같은 긍정적 감정을 활성화시켜요.
- 깨달음은 개인의 느낌이고, 모두 다 다르며, 본질은 두려움 없는 평화입니다.
- 행복은 조건이 아니라, 지금 이 순간, 있는 그대로 느끼는 것임을 잊지 마세요.