힘 빼고 쉽게 멀리치는 스윙 연습방법(부상방지까지)

힘 빼고 멀리 치는 배드민턴 비법!

배드민턴 칠 때 "힘 빼고 쳐!"라는 말 많이 들어봤지? 처음엔 이게 뭔 소린가 싶었을 거야. 힘 빼면 공이 안 나갈 것 같고, 세게 치려면 힘을 줘야 할 것 같잖아. 그런데 말이야, 팔꿈치, 손목, 어깨 다 아파보고 나서야 "아, 그래서 힘을 빼라는 거구나!" 하고 깨달았어.

이 영상 끝까지 보면 힘 빼고 쉽게 멀리 치는 방법, 그리고 건강까지 챙기는 꿀팁까지 다 알려줄게!

왜 힘을 빼야 할까?

공을 멀리 보내려면 힘이 아니라 속도가 중요해. 근육에 힘이 잔뜩 들어가면 속도도 안 나고, 관절에도 무리가 가서 금방 다칠 수 있어. 아무리 20대 남자라도 말이야. 오히려 몸이 더 빨리 망가질 수 있다고!

결국 배드민턴 실력은 부드러운 손목 스냅에 달려있어.

힘 빼는 감각 익히는 연습 두 가지!

1. 라켓 흔들기:

   • 라켓을 살랑살랑 흔들어봐. 힘이 들어가면 손목이 뻣뻣하게 굳어서 잘 안 움직일 거야.
   • 내 스윙 모습을 영상으로 찍어서 보면 어디에 힘이 들어가는지 알 수 있어.
   • 그립을 잡고 라켓 헤드 무게가 어떻게 움직이는지 느껴봐. 헤드 무게를 느끼려고 집중하다 보면, 손목에 살짝만 힘을 줘도 헤드가 앞으로 튀어나가는 느낌을 받을 수 있을 거야.

2. 허공 스윙:

   • 셔틀 없이 허공에 가볍게 스윙해봐.
   • "쉭쉭" 하고 바람 소리가 들리면 스냅이 살아있다는 증거! 이게 바로 힘이 빠진 스윙이야.
   • 힘을 다 빼는 게 아니라, 칠 때만 손목이랑 손가락 끝에만 살짝 힘을 주는 거야. 그러면 소리가 나면서 공이 쭉쭉 나갈걸?
   • 이 연습을 통해 힘을 빼고도 셔틀이 나간다는 자신감을 얻을 수 있어.

스냅에 도움이 되는 루틴!

요즘 내가 꾸준히 하는 루틴인데, 바로 손목 운동 기구를 사용하는 거야.

• 이 기구는 그냥 돌리는 것 같지만, 실제로는 힘이 아니라 스냅으로 치는 감각을 몸에 익히게 해줘.
• 처음 이걸 썼을 때 "아, 이게 손목 스냅이구나!" 싶었어. 괜히 힘줬던 어깨랑 팔의 긴장이 싹 풀리더라고.
• 손목 중심으로 회전력을 주는 훈련이라, 제대로 쓰면 공이 가볍고 멀리 툭 하고 나가는 손맛을 느낄 수 있을 거야.
• 무엇보다 좋은 건, 손목, 어깨, 팔꿈치에 무리 없이 훈련할 수 있다는 점이야. 부상 방지에도 최고지!
• 나는 배드민턴 치기 전에 5분 정도 이걸 돌리는데, 운전하면서 해도 좋아. 손목이 자연스럽게 풀리고 스윙도 부드러워져서 실력도 늘고 몸도 안 다치게 해줘.

마무리

오늘 알려준 연습 방법 두 가지랑 손목 운동 루틴, 하루에 딱 5분씩만 투자해봐.

공이 툭 하고 나가는 부드러운 느낌, 그리고 아프지 않고 성장하는 기분, 둘 다 잡을 수 있을 거야!

잘 치는 것도 중요하지만, 오래 치는 게 더 중요하잖아. 건강하게 꾸준하게 즐겁게 치는 게 진짜 실력 아닐까?

(제품 설명은 고정 댓글을 확인해줘!)