눈 뻑뻑함 완전 해결! 인공눈물 없이 눈 건강 지키는 비법 공개

안녕하세요 몸신 한의사 한지입니다 아 요즘 겨울철 맞아서 막 실내가 많이 건조하죠 그래서 요즘 많이 이제 호소하시는게 바로 안구 건조증 있니다 그래 오늘은 안구 건조증 왜 생기며 생기지 않도록 어떤 생활 관리를 하면 되고 또 도움이 되는 음식까지 말씀드릴 예정이니까요 영상 끝까지 봐주시고요 좋아요 한번 눌러 주시면 큰 도움이 되겠습니다 안구 건조증 근데 안구 건조 쪽은 또 희한한 것이 눈물이 많이 나면서도 안구가 건조한 분들이 계십니다 근데 안구가 건조하기 때문에 이제 눈물이 나기도 하는데요 안과 건조하다고 이제 인공눈물을 넣죠 물론 잠시 잠깐 도움은 되겠습니다만 원인 치료를 하는게 아니라 임시 방편적인 거죠 통계에 의하면 인공눈물이 눈에 건조감을 없애 주는 지속 시간은 약 30분 정도이다이 30분을 위해서 계속 30분 간격으로 인공 눈물을 주입할 것인가 그렇게 하기도 좀 어렵죠 안구 건조중에 원인이 무엇이고 어떻게 생활 관리를 해야 되고 어떤 음식을 먹어야 할지에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다 우리 안국 원요 중에 가장 큰 원인 중에 하나로 꼽히는 것은요 우리 눈의 혹사 있니다 혹사 그니까 우리 옛날보다 우리눈을 많이 이용하죠 특히 화면을 보는 것 컴퓨터의 등장도 그렇고 옛날 종이를 볼 때랑 좀 다르죠 빛이 계속 있으니까 이것도 빛공해 어 계속 빛이 우리 눈을 자극하게 되고요 또 한 가지는 이제 스마트폰 폰도 계속 보죠 그러니까 우리가 일하려고 컴퓨터나 태블릿을 보지 않으면 쉬려고 또 폰을 보게 되죠 우리 눈은 언제 쉽니까 쉴 수가 없죠 근데 이게 광선 자극도 있고 뭐 시력도 있지만은 가장 큰 것 중에 하나가 우리가 집중을 할 때 눈을 덜 깜빡이는 경향이 있다는 겁니다이 눈을 깜빡인다 것이 굉장히 중요하죠 눈싸움을 하죠 우리 어릴 때 이게 던지는 눈 말고 눈을 깜빡이지 않기를 겨루 아아 눈을 부릅뜨고 먼저 깜빡이 사람이지는 거죠 이때 어때요 눈이 실리면서 눈물이 자꾸 이렇게 나오죠 그러니까 안구가 건조하기 때문에이 눈물을 자꾸 분비하는 건데 우리 눈의 어떤 습도는 눈물만으로는 지킬 수가 없습니다 약간의 수분층 있고 지방층도 있고 점액층 있어서 이것이 적절한 비율로 있을 때 수분이 유지가 되는데요 우리가 눈을 오래 뜨고 있으면 눈을 덜 깜빡이 눈을 깜빡이지 않으면 윗 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀이 만나는 시간이 줄어드는 거죠 이것이 왜 중요하냐면이 눈을 깜빡일 때 윗 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀이 만났을 때이 위아래 눈꺼풀이 소통하면서 마이보 샘이라는 데서 지방 물질도 분비가 되고 눈물은 위 아래에서 모여서 만났다가 이렇게 퍼질 때 어떤 막을 형성하게 됩니다 보호막을 그런데 이런 깜빡임이 없으면 그 막 형성이 되지 않고 우리 두은 자극되는 것이죠 아 그 첫 번째가 이제 무언가를 골도이어폰 표 증상이 있습니다 무엇이냐면 안면신경 마이죠노 아풀이 생각만큼 움직여지지 않습니다 생각대로 움직여지지 않고 양쪽에이 눈깜빡 거리는 이제 속도가 달라지게 돼요 오른쪽에 마비가서 왼쪽은 완전히 감겼다 올라갈 시간에 마비가 온 눈은 내려오는가 싶다가 다시 올라가거든요 그러니까 눈을 계속 뜨고 있는 것과 같습니다 이런 분들 어떻게 됩니까 충혈되고 눈물이 계속 나죠 눈을 깜빡이지 않는 것이 안구 건조증의 또 어 원인이 되겠습니다 안국 건조증에 첫 번째 원인은 제대로 깜빡이지 않는 것 눈을 혹사하는 것인데 그다음 원이는 주변 환경을 조절하지 않는 것입니다 그 주변 환경이란 것은 무엇이 있냐면 첫 번째는 여름에는 에어컨을 틀고 그다음에 겨울에는 히터를 틀게 되는데요이 두 가지 바람의 특징이 바로 건조한 것이죠 그러면 우리 눈에 있는 수분이 건조해지게 되는 것입니다 특히 자동차를 운전할 때이 송풍구를 얼굴 쪽으로 해 놓는 분들이 굉장히 많이 있죠 그래서 제가 권해 드리는 것은 에어컨이나 히터의 어떤 바람의 방향을 얼굴이 아닌이 공기를 향해서 간접적으로 내 얼굴에 닿을 수 있도록 이렇게 하시는 것이 바람의 방향을 조절하도록 권장드립니다 그러니까이 환경이 게 이것뿐만이 아니라 자전거를 타고 뭐 바이크를 탄다던 스키를 탄다던 우리가 빠른 속도로 이동할 때도 역시 고글을 써 주는 것을 추천을 드리는데요데 바람이 많이 안구에 닿기 때문에 이때도 또 수분 손실이 많을 수가 있습니다 따라서 바이크나 자전거나 스킬 탈 때는 반드시 안구 건조를 방지하기 위한 고글을 착용하기를 어 권해 드리겠습니다 눈 건강을 위해서 우리가 또 우리 주위 환경을 조절해야 되는 것 중에 하나는 바로 먼지 관리입니다 먼지가 이렇게 우리 눈에 접촉하게 되면 또 눈물이 많이 흐르고이 막이 어 파괴가 되면서 구가 건조해질 수가 있습니다 우리가 눈 력에 보지는 않지만 오착 속에 많은 옷들이 있죠 근데이 옷을 그 스타일러는 그 기계를 이용해서 스타일러를 돌려보면 가장 놀라는 것이 옷에서 먼지가 엄청나게 떨어진다는 거예요 예전에 우리 부모님들이 외출 갖다 오면 형관 앞에서 이렇게 브러시로 외투를 한 번씩 빗어 내고 집에 들어오거나 뭐 나가기 전에도 현관에서 이렇게 하시는 경우도 있고 먼지를 많이 털고 들어오셨는데 요즘 그런 거 잘 안 하죠 플러시도어 근데 이제 스타일러를 돌려보면 먼지가 굉장히 많습니다이 먼지가 알레를 일으키면서 눈 건강에도 또 악 영향을 미칠 수가 있으니까이 먼지 관리 도 해주시는 거 좋고 또 한 가지이 실내 숲도 관리입니다 실내가 너무 건조하지 않도록 에어컨 히터가 내 눈으로 직접 오지 않도록 조절해 주는 것도 중요한데요 실내 습도도 적절히 유지해 주는 것이 한구 건조증을 예방하기 위한 방법이 되겠습니다 안구건조증을 일으키는 어 원인 그다음은요 바로 눈 관리를 제대로 하지 않는 것입니다 특히 여성분들 이 메이크업 눈화장을 하잖아요 그런데 눈화장 중에는 눈 겉에가 아니라 눈꺼풀 뭐 아래 눈썹 위 눈썹에 가까운 부분까지 화장을 하는데요 이걸 잘 씻어내야 되는 거죠 그니까 화장을 하지 않는 남성분들도 세안을 할 때 눈 주변을 열심히 빈으로 잘 닦아내 줘야 합니다이 눈썹 위아래 눈썹에 모양이죠 이게 모항의 어떤 모낭충이 있을 수도 있고 모항 염이 생길 수도 있습니다 따라서 깨끗이 세안하고 눈 주변을 깨끗이 닦아내는 것도이 안구 건조증을 예방하는 방법이 되겠습니다 그 여성분들 메이크업 리무버 아고 하죠 이제 화장 제거할 때 눈 화장만 지우는 특수한 제품이 나오기도 하죠 거기에는 모낭충을 예방하는 티트리 오일이라는 것이 포함되어 있는 제품들도 있으니깐요 아 눈화장을 지울 때는 확실히 지우도록 하고 이때 주의하실 건 눈은 양쪽 횡방향으로 씻지 않도록 하는 것이 중요합니다 한 번 정도 이렇게 씻어낸 다음에는 위아래로 씻어내는 것이 좋은데요이 눈꺼풀은 옆으로 오는 자극이 굉장히 취약합니다 그래서 옆으로 눈을 많이 비비게 되면 오히려 눈꺼풀에 상처가 생기고 염증이 생길 수가 있으니까 눈 주변을 닦을 때는 아 한두 번 정도 문질러준 다음 그 외는 위아래로 씻어내는 것이 좋 안구건조증을 일으키는 원인 중에 그다음은요 바로 수면과 관련된 것입니다 수면과 관련된 것은 두 가지를 말씀을 드릴 수가 있겠는데요 일단 수면이 충분해야 안구 건조증이 덜 오게 됩니다 우리가 눈을 오래 감고 있고 눈 건조로부터 보호할 수 있는 좋은 방법이죠 그다음에 수면이 부족하면 눈이 굉장히 필요하게 되죠 충분할 수명을 취할 것 그것이 첫 번째요 투명과 관련된 그 두 번째는요 바로 잠을 자면서 눈을 감지 않는 것입니다 좀 무섭긴 한데요 주변에 보면 있습니다 없지는 않아요 많지도 않은데 없지는 않습니다 잠을 잘 때 눈을 감지 않는다는 것이 눈을 이렇게 부릅뜨고 있는 것이 아니고요 잘 관찰해 보면 이렇게 개슴 칠하게 약간 열려 있는 분들이 있습니다 이런 분들 안구 건조가 오기가 쉽죠 그럼 어떻게 해야 됩니까 눈꺼풀을 손으로 이렇게 내려 주는 방법도 있고요 그렇게 한번 다치면 잘 열리지는 않거든요 이것도 안 된다 싶은 분들은 접착력이 강하지 않은 그런 반창고로 눈을 눌러 주는 것이 좋은데요 우리가 그 안면신경 마비가 오신 분들이 눈이 안 감아지는 그분들한테 항상 얘기하는 거 잠 잘 때 손으로 누르고 그래도 안 되면 반찬고 붙이고 그 그것도 힘들면 안대를 대라 이렇게 권해 드리죠 눈을 뜨고 자는 분들은 그것을 이제 방지하는 방법을 취하는 것이 좋고 무엇보다 숙면을 취하는 것이 좋겠습니다 그러면 우리가이 안구 건조증을 위해서 우리가 해 줄 수 있는 것은 무엇인가 그 음식에 대해서 좀 말씀을 드리겠습니다 우리 눈 건강에 도움이 되는 것은 시금치와 계란을 첫 번째로 뽑을 수가 있겠습니다이 공통점이 뭐냐면 지아잔틴이란 우리 몸에 좋은 우리 영양제로도 먹기도 하죠 지아잔틴 그리고 루테인이 성분이 우리 황반 건강에 도움이 되고 또 황반 주변에 있는 조직 에 도움이 되는 또 지아잔틴이란이 두 가지 성분이 시금치와 계란에 풍부히 함유되어 있기 때문에 우리 안구 건조증이 있거나 눈에 건강이 안 좋을 때는 시금치와 계란을 드실 것을 권해드립니다 그다음 안고 건조증에 이제 추천드리는 것은 생들 기름입니다이 생 들기름은 이제 오메가 3가 풍부히 함유되어 있는 질 좋은 기름이 우리 눈에는이 수분만이 필요한게 아니라 약간의 지방질도 필요하고 점액 필요한데요 이때이 오메가 3가 우리 눈 건강에 도움을 준다고 하니까요 생들기름 드실 것을 또 추천해 드립니다 시금치와 계란 그리고 생 들기름에이어서 우리 눈 건강에 도움이 되는 것은 바로 베리 류입니다 각종 딸기 스트로베리 그다음에 블루베리 라스베리 블랙베리와 같은 베리류를 드시면은 그 안에 함유되어 있는 안토시아닌이 이 우리 눈 건강에 도움이 된다고 하니요 굉장히 강력한 항산화 물질이든 그래서 우리 눈 건강에 도움이 되는 음식 마지막은 바로 베리류가 되겠습니다 오늘 그 안구건조증의 원인이나 뭐 잘못된 습관 우리 환경 조절 뭐 그다음에 눈을 어떻게 하면 더 오래 감고 있을지 또 환경 조절 중에 뭐 그니까 스마트폰이나 컴퓨터를 좀 덜 보는 이런 습관들에 대해서 말씀을 드렸는데요 우리 동의보감에서는이 눈이 뻑뻑할 때 어떻게 하라고 했냐 눈을 마사지 하라고 이렇게 나와 있습니다 너무나 단순한 방법이죠 근데 어떻게 하라고 했냐면 손을 막 비벼서 손이 따뜻하게 되면 이것을 눈 위에 대고 지그이 누르라고 있어요 눈을 꽉 누르라는게 아닙니다 눈에 대기만 하라는 거예요 근데 이것이 너무나 근거가 있는 것이 그게 아까 마이봄 샘에서 이제 물질이 나와서 안구 보 건조를 어 막아주는 그 물질이 나온다고 했는데 이 마이봄샘 막히는 일이 있습니다 하도이 눈 깜빡임을 안 해가지고 마이봄샘이 막혀 버리면 이때 어떻게 하느냐 따뜻하 핫팩을 눈에 하게 됩니다 이러면이 마이 몸색이 저절로 뚫리는 경우도 있고 이래도 뚫리지 않으면 이걸 어떻게 뭐 거지 같은 걸로 짜서 그 막힌 부분을 뚫어주는 이런 방법으로 하는데요 우리가 수시로 할 수 있는 손을 따뜻하게 하고 따뜻하게 비벼서 눈에 그냥 언어만 놓으면 됩니다 눈을 비비거나 지 말고 언어만 놓는 것이 좋습니다 이때 이런 아주 작은 압력으로 눌러도 눈에 있는 어떤 마이봄샘 같은 것들이 자극이 돼서 짜질 수가 있거든요 그러니까 세게 누르라는 얘기는 절대 아닙니다 살짝 대는 정도만 해 주셔도 좋겠고 여기에 한 가지 더 하자면은 눈을 오래 감는 시간을 늘려 주는 겁니다 우리 일상에서도 잘하는게 아니라 눈을 오래 감고 이때이 감은 상태에서 눈을 위아래 좌우 위아래 좌우 이거를 여러번 반복해 줍니다 그러면 눈의 피로가 훨씬 더어 풀리는 것을 알 수 있을 것입니다 요하지 말씀드렸죠 눈꺼풀 위와 아래가 맞닿는 시간을 충분히 주어야 된다 늘은 오래 감고이 상태에서 안구를 뭐 빙빙 돌려 줘도 돼요 360도 돌려줘도 또 반대로도 돌리고 위아래 좌우로 해주는 안구 운동을 해 주면 안구 건조증 훨씬 도움이 됩니다 한의학적으로는 눈에 좋은 약재 뭐 꼽자면 두 가지 정도를 꼽을 수가 있습니다 첫 번째는 결명자 결명자 이름이 뭐예요 눈을 맑게 해 주는 그런 씨앗이라는 거죠 눈을 맑게 해 주는 결명자 차로 드시면 좋고요 겨울에 특히 결명자차 뭐 향도 좋고 맛도 좋고 눈 건강에도 좋으니까요 또 한 가지는 무엇입니까 국화 차입니다 국화차가 눈을 밝게한다 아 이런 저 설명을 하고 있습니다 그래서 향기 좋은 국화차를 권해 드립니다 안구 건조증에 그런데 가끔 국화를 오래 보관하려고 국화에 연분을 추가한 그런 경우가 있을 수가 있습니다 그래서 국화차로 드실 때는 연분이 추가되지 않은 어 그런 국화차 그래서 결명자차 국화 화차 그리고 동의보감에서 눈을 비벼서 이렇게 누르는 눈 마사지 이런 것들을 적극 추천해 드립니다 자 오늘 그 안구 건조에 대해서 이렇게 말씀을 드렸고요 오늘 준비한 영상은 여기까지입니다 더 궁금하신 점이 있으시면요 댓글 남겨 주시면 성의껏 답변해 드리도록 하겠습니다 영상 끝까지 봐주셔서 감사하고요 지금까지 몸신 한의사 한주였습니다 감사합니다 e