"딱 2주만 해보세요" 나이 들어도 최고의 기억력 유지하는 법 | 한양대학교 의료원 신경과 김희진 교수 빅퀘스천 1부 #뇌건강 #기억력 #치매
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- 2주만 실천하면 기억력이 좋아져요.
- 나쁜 생활습관이 뇌를 망칠 수 있어요.
- 60세쯤 뇌 부피가 많이 줄어든답니다.
- 뇌는 만 35세부터 노화 시작돼요.
- 뇌세포는 매년 0.2%씩 감소해요.
- 해마는 기억력 중추로 매년 0.5% 줄어요.
- 남자는 평균 1350g, 여자는 1250g 뇌무게예요.
- 50세부터 뇌 노화가 급격히 진행돼요.
- 기억력과 판단력은 29살부터 떨어져요.
- 언어능력은 35살부터 저하돼요.
- 뇌는 나이 들수록 작아지고 기능도 떨어져요.
- 머리 크기와 뇌 부피는 차이가 있어요.
- 건강하게 살면 뇌 노화도 늦춰져요.
- 나쁜 습관, 흡연, 비만이 뇌를 망쳐요.
- 복부 내장 비만은 치매 위험 높여요.
- 흡연은 뇌혈관을 수축시켜요.
- 흡연은 뇌경색과 출혈 위험도 높여요.
- 담배 끊기 어려운 분들도 많아요.
- 80대도 담배 안 피우면 더 건강해요.
- 얼굴 주름은 뇌 노화와 관련 있어요.
- 규칙적 식습관이 뇌 건강에 좋아요.
- 나쁜 음식, 소금, 설탕, 포화지방은 피하세요.
- 좋은 지방, 오메가 3는 뇌에 좋아요.
- 기억력 저하는 흔한 자연 노화 증상이에요.
- 이름을 잊거나 길 찾기 어려우면 뇌 노화 신호예요.
- 자신이 이상하다고 느끼면 그게 자연 노화일 수 있어요.
- 기억상실 단어를 열 번 외우면 좋아요.
- 하루 일과를 적어보는 것도 도움돼요.
- 손글씨 쓰기가 뇌에 좋아요.
- 낯선 단어를 외우는 것도 좋아요.
- 운동은 순서 따라 하는 게 효과적이에요.
- 댄스 운동이 기억력에 도움돼요.
- 관절 상태에 맞는 운동을 선택하세요.
- 식단도 규칙적이고 건강하게 바꾸세요.
- 2주만 실천해도 뇌가 좋아질 거예요.
- 치매 유전자와 생활습관도 중요해요.
- 일기 쓰기와 운동, 식단이 도움돼요.
- 꾸준히 하면 뇌는 건강하게 유지돼요.
- 뇌는 보이지 않지만 매우 중요해요.
- 뇌 건강에 관심을 갖고 실천하세요.