61kg → 48kg‼️ 5년차 유지어터가 먹고 싶은 거 다 먹으면서 몸무게 유지하는 방법 🍕 | 다이어트 브이로그

13kg 감량하고 5년째 유지 중인 비결 공개! (중학생도 이해 가능 버전)

나 옛마디는 13kg 빼고 5년 동안 살 안 찌고 잘 유지하고 있어. 다이어트 처음엔 진짜 빡세게 했는데, 살 빼고 나서는 먹고 싶은 거 다 먹으면서도 50kg 정도 유지하고 있어. 남자친구가 맨날 나만 살 안 찐다고 신기해할 정도야.

그래서 오늘은 내가 어떻게 먹고 뭘 지키면서 편하게 유지하는지 이틀치 식단이랑 습관을 보여줄게. 아마 "이렇게 먹는데 살이 안 찐다고?" 싶을 거야. 진짜 많이 먹거든!

먼저 내 몸무게 공개하고, 영상 끝에 다시 보여줄게.

첫째 날

점심: 내가 제일 좋아하는 화이트리 식빵! 🍞

• 치트키: 탄수화물이나 살찌는 음식 좋아해서 바인오브 치팅원이라는 보조제를 꼭 챙겨 먹어. 이건 살찌는 음식 먹기 전에 먹는 건데, 탄수화물 흡수 속도를 조절해주고 혈당이 갑자기 오르는 걸 막아줘서 칼로리 섭취도 줄여준대.
  • 식사 전에 알약 형태로 한 포씩 먹으면 돼.
• 식빵 보관 꿀팁: 여름엔 식빵이 금방 상하니까, 랩이랑 지퍼백으로 나눠서 냉동 보관했어. 냉동했던 빵은 토스터기에 구워 먹으면 맛있어!
• 커피: 집에서 직접 내린 커피에 저당 바닐라 시럽 넣어서 아이스 바닐라 라떼 만들어 마셨어. ☕️

저녁: PMS 때문에 자극적인 게 당겨서 떡볶이랑 치킨! 🍗

• 치팅원: 저녁에도 치팅원 챙겨 먹었어. 이건 탄수화물이나 지방이 많은 음식을 먹었을 때 몸에 흡수되는 걸 방해해서 살이 덜 찌게 도와준대.
• 떡볶이: 집에 있던 떡볶이 밀키트로 해 먹었어. 떡이 좀 딱딱했지만, 따뜻한 물에 녹이고 전자레인지로 데워서 해결!
• 마음가짐: 예전엔 다이어트 때문에 이런 음식 절대 안 된다고 생각해서 오히려 폭식했는데, 이제는 먹고 싶은 거 다 먹으면서도 배부르면 숟가락을 내려놓게 됐어. 음식 제한 없이 먹으니까 다이어트가 훨씬 쉬워졌지.

운동: 너무 많이 먹어서 소화 안 될까 봐 실내 자전거 탔어. 🚴‍♀️

• 운동하면서 아이패드로 업무 보거나 책 읽는 것처럼 생산적인 활동을 할 수 있어서 좋아.

둘째 날

점심: 남자친구랑 외식 예정이라 가볍게 단백질 쉐이크만! 🥤

• 습관: 매일 16시간 공복을 꼭 지켜. 이거만 지켜도 살이 잘 안 찌더라고. 어제 저녁 8시에 먹고 16시간 뒤에 점심을 먹는 거지.
  • 살 뺄 때는 공복 시간을 18시간으로 늘리기도 해.
• 치팅원: 가벼운 식사할 때는 안 먹어도 돼. 살찌는 음식 먹을 때만 쓰는 치트키야!
• 코코밥 요거트: 물에 타 먹는 게 더 맛있어.

저녁: PC방에서 라면 먹었어. 🍜

• 치팅원: PC방에서 라면 냄새를 못 참고 결국 시켜 먹었는데, 식전에 치팅원을 못 먹어서 식후에라도 급하게 챙겨 먹었어. 그래도 죄책감이 덜해지는 기분이야.

유지 비결 요약!

1. 매일 8시간 이상 푹 자기 😴
2. 16시간 공복 유지하기 ⏰
3. 바인오브 치팅원 활용하기 (살찌는 음식 먹을 때만!)

이 세 가지를 지키면서, 먹고 싶은 거 다 먹어도 수월하게 유지할 수 있었어.

치팅원 추천 대상:

• 탄수화물 위주 식단인 사람
• 살찌는 음식 너무 좋아하는 사람
• 맛있는 거 먹는 게 인생 낙인 사람
• 먹고 싶은 거 다 먹으면서 건강하게 유지하고 싶은 사람

살 빼고 싶거나 식욕 억제, 포만감 유지가 필요한 사람들은 바인오브 다이어트 환이나 무무젤리 추천! (무무젤리는 딸기맛 젤리라 먹기 편해.)

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