이것이 명상입니다
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 오늘은 라이브가 아니고 녹화입니다.
- 여러분의 요청으로 명상 강의를 준비했어요.
- 명상은 이론보다 실습에 집중할게요.
- 텅 비어 있으면서 꽉 차 있다는 말을 사용합니다.
- 오늘은 허공과 공간으로 들어가는 명상을 할 거예요.
- 강의는 다음 주 라이브로 이어가기로 했어요.
- 편안히 앉아서 함께 명상해보세요.
- 주의 집중을 바깥에서 안으로 돌리기 시작합니다.
- 날씨가 변화무쌍해서 자연을 관찰하며 명상하세요.
- 두 가지 명상, 텅 비어 있음과 꽉 차 있음의 의미를 탐구합니다.
- 우리가 보는 것은 시각 시스템이 만들어낸 영상입니다.
- 밤하늘 별과 공간을 통해 공간과 비어 있음 이해하기.
- 사물과 사물 사이에는 공간이 존재합니다.
- 공간은 대상이 아니고, 알아차림의 배경입니다.
- 사물은 공간을 점유하며 존재합니다.
- 모든 사물 뒤에는 변하지 않는 공간이 있습니다.
- 공간은 연결되어 있고, 변하지 않는 근본입니다.
- 우주 전체가 하나로 연결되어 있다는 것을 알 수 있어요.
- 경험과 기억 속에서도 공간은 존재합니다.
- 내면의 감정과 생각도 공간을 통해 떠오릅니다.
- 중요한 건 내면의 텅 빈 공간을 알아차리는 겁니다.
- 그 공간이 바로 진짜 나, 배경 자입니다.
- 감정과 생각은 떠오르고 사라지지만, 공간은 변하지 않아요.
- 감정을 억누르지 말고 알아차리기만 하면 괜찮아요.
- 감정은 존재하는 게 아니고, 떠오르는 것임을 기억하세요.
- 생각도 내가 하는 게 아니고 떠오르는 것임을 알아차리세요.
- 명상은 생각을 없애는 게 아니고, 알아차림을 키우는 겁니다.
- 알아차리면 생각에 노예되지 않고 자유로워집니다.
- 감정이 올라와도, 그걸 알아차리면 괴롭지 않아요.
- 부정적 기억이나 생각도 억누르지 말고 알아차리세요.
- 몸을 움직이며 알아차림을 연습하는 것도 좋아요.
- 명상은 기술이 아니고, 습관이 될 뿐입니다.
- 밤하늘의 별과 공간을 관찰하며 내면의 공간을 느껴보세요.
- 종소리와 고요함은 내면의 배경, 텅 빈 공간입니다.
- 종소리가 사라질 때, 고요함이 찾아옵니다.
- 고요함은 경험이 아니고, 내 안에 있는 본질입니다.
- 종소리와 고요함은 모두 하나의 배경, 우주와 같아요.
- 텅 빈 고요함으로 우리는 모두 하나입니다.
- 종소리를 따라가며 내면의 배경 자를 알아차리세요.
- 오늘 강의는 내면의 텅 빈 공간을 인식하는 연습이었어요.
- 여러분의 평화와 자유를 위해 오늘 명상 함께 했어요.